Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Vánoční svátky jsou za námi a naše postava pravděpodobně nevypadá zrovna nejlépe. Důvodem toho je množství cukroví a jídla obecně, které jsme si během klidných a velice oblíbených svátků dopřávali. Pokud patříte k lidem, kteří chtějí se svou postavou konečně něco dělat, vyplatí se vsadit na cvičení, protože jenom tak spálíte nabrané kalorie. Kromě zařazení kardio cviků se jistě zaměříte i na cvičení břicha, které chcete mít jako modelka z plakátu.   Bohužel právě při cvičení břicha se dopouštíme několika zásadních chyb. Ať už se při cvičení zaměřujeme na dolní nebo…

Více zde

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Pravidelné cvičení je na programu dne nejednoho z nás. Jenže jenom hrstka lidí si dopřává mezi jednotlivými cvičebními dny jeden či dva dny odpočinku a regenerace. Myslí si, že odpočinek a regenerace jsou jenom ztrátou času. Jenže opak je pravdou. Regenerace je něco, co tělo potřebuje. A nedostatek regenerace může tak akorát vést k tomu, že tělo bude při cvičení stagnovat a nebude vykazovat prakticky žádné výsledky, po kterých prahnete.   Přetrénování je nebezpečné  Pokud si nebudete dopřávat pravidelnou regeneraci, hrozí vám takzvané přetrénování. Co se tímto vlastně myslí? Pokud hovoříme…

Více zde

Zásady zdravého stravování. Jezte správně i o Vánocích

Zásady zdravého stravování. Jezte správně i o Vánocích

S blížícími se vánočními svátky ve většině lidí začíná růst strach z toho, že nebudou stravovat tak, jak se stravovat mají. Přece jenom se vánoční svátky nejsou ve znamení nezdravých smažených pokrmů, také ve znamení vánočního cukroví, které je plné nezdravých alternativ cukru (zejména toho rafinovaného). Aby si zdraví letošní Vánoce nezapsalo na seznam nejhorších období, je třeba si připomenout zásady zdravého stravování. Jaké to jsou?  Méně cukru  I když se vánoční svátky bez cukru neobejdou, nikde není psáno, že musíte používat cukru tolik. Raději ho zkuste nahradit nějakou zdravější…

Více zde

Jak vybrat podložku na cvičení

podložku na cvičení

Chcete začít doma cvičit ať už jógu, pilates, fitness či máte od doktora nařízeno se protahovat? Rozhodně to nezkoušejte na zemi. Pořiďte si cvičící podložku, která bude pevnější čímž bude zintenzivněno cvičení, a hlavně také díky protiskluzové podložce je při cvičení zvýšena bezpečnost. Dále pak podložka odtlumí pohyby kloubů, šlach, vazů, zad a celého těla. Říkáte si, že vybrat správnou podložku je těžké? Opak je pravdou. Pojďme se podívat jak na to. Pro správné vybrání je důležité vědět tyto 4 kroky 1. Účel, na co budu podložku používat Pokud hledáte…

Více zde

Mačingová dieta a co to vlastně je?

Mačingová dieta a co to vlastně je?

Aby se docílilo skutečně pevné a propracované postavy, tráví lidé hromadu svého času v posilovně. Jenže mnozí nevidí výsledky tak rychle, jak by očekávali, proto chtějí své hubnutí trochu podpořit. A proto zkouší různé diety, které jsou však spíše na škodu než k užitku. Na tom se shodují odborníci, kteří jsou toho názoru, že s dietami bychom měli být opravdu opatrní. Jen hrstka z nich stojí za zvážení.   V posledních letech se mluví často o takzvané mačingové dietě. Jenže jen málokdo ví, co si pod pojmem “mačingová dieta” představit.   V…

Více zde

Jak nehubnout, ale zhubnout

Jak nehubnout, ale zhubnout

Možná jste nestihli zhubnout do léta, proto se snažíte zhubnout do toho příštího. Aby se vám to opravdu pomohlo, je třeba si už nyní uvědomit několik zásad hubnutí, bez kterých zhubnout nelze. Možná jste doposud dřeli v posilovně bez jakýchkoli výsledků. A pokládali jste si asi otázku, proč se výsledky nedostavují. Seznámení s jednotlivými pravidly vám pravděpodobně otevře oči a zjistíte, kde jste celou tu dobu dělali chybu.   Hlavně nedržte dietu  Tím největším problémem je, že držíme dietu. Dieta není tělu přínosem, ale spíše mu škodí. Pokud se do ní…

Více zde

Superpotraviny, které raději nekupovat. Proč?

Superpotraviny, které raději nekupovat. Proč?

O superpotravinách se mluví prakticky neustále. Lidé dnes už ví, že se jedná o potraviny, které obsahují více živin než jiné potraviny na trhu. Co si však také lidé dnes myslí, tak je to, že všechny superpotraviny jsou zdravé. Jenže kupodivu nejsou veškeré superpotraviny zdravé, respektive ne všechny superpotraviny stojí za nákup. Některým byste se raději měli vyvarovat.   Ptáte se, jaké superpotraviny nestojí za koupi a proč? Pojďme si několik takových superpotravin zmínit, ať se vyhnete zbytečně velké útratě.   Jablečný ocet  Jablečný ocet se pořizuje především kvůli hubnutí. Jablečný ocet…

Více zde

Proteinové tyčinky doplní bílkoviny. Kdy je jíst?

Proteinové tyčinky doplní bílkoviny. Kdy je jíst?

Bílkoviny jsou základní stavební složkou svalů. I kdybyste se sebevíc dřeli v posilovně, bez proteinů by snaha nebyla zúročena. Proto pamatujte na to, že každé jídlo dne by mělo bílkoviny obsahovat. Jestliže máte problém s dostatečným množstvím bílkovin, doporučujeme zařadit do jídelníčku proteinové tyčinky, které vám bílkoviny doplní. Jenže kdy proteinové tyčinky jíst, aby přinesly opravdu dostatečné množství daných látek?  Před cvičením, po cvičení i v době, kdy máme chuť na sladké  Proteinové tyčinky jsou skvělou alternativou klasických cukrovinek a sladkostí. Pokud vás honí mlsná, je načase vytáhnout právě proteinové…

Více zde

Hubneme díky potravinám. Které nastartují metabolismus?

Hubneme díky potravinám. Které nastartují metabolismus?

Chci zhubnout – to je věta, která se mnohým lidem honí v hlavě po celý dlouhý rok. Zatímco někteří se snaží pravidelně sportovat, jiní sází na nejrůznější diety, které ale spíše ruinují naše zdraví. To nejlepší, co však pro hubnutí můžeme udělat, je pozměnit náš jídelníček. Stačí, když nezdravé potraviny nahradíme zdravějšími alternativami a když do jídelníčku přidáme potraviny, které umí nastartovat náš metabolismus. Rychlý metabolismus je při hubnutí důležitý, protože jen rychlý metabolismus slibuje rychlé shazování nechtěných kalorií.   Celer  Jednou potravinou, která napomáhá hubnutí, respektive díky které spálíme víc,…

Více zde

Hubneme po čtyřicítce. Jak na to?

Hubneme po čtyřicítce. Jak na to?

Jak zhubnout – to je stále často pokládaná otázka. Lidé se chtějí pyšnit dokonalou postavou a krásně pevným tělem, ale jenom málokdo se svou figurou skutečně chlubit může. Hezká, pevná a štíhlá postava je také snem nejedné ženy po čtyřicítce. Bohužel v tomto období už jde hubnutí trochu hůř. Tělo se dostává do jiné fáze, respektive je zcela jiné než ve dvaceti. Nikde se však nepíše, že zhubnout po čtyřicítce je zcela nemožné. Je to možné, jenom je třeba vědět, jak na to.   Odborníci se shodují na tom, že stačí…

Více zde