Jak na pestrý a vyvážený jídelníček?

Jak na pestrý a vyvážený jídelníček?

Zejména pokud chcete zhubnout se musíte soustředit na svůj jídelníček. Protože pokud není vyvážený, pestrý a pravidelný, štíhlé a krásné postavy bohužel nedosáhnete. Na tom se shodují i nutriční specialisté a odborníci na hubnutí, kteří právě stravování přikládají osmdesát procent úspěchu.   V případě, že se chcete po této stránce opravdu polepšit, nabízí se otázka, jak zdravého a vyváženého jídelníčku dosáhnout, respektive co by měl obsahovat. S tím samozřejmě poradíme! A rozebereme si jídlo jedno po druhém.   Jak by měla vypadat snídaně?  Snídaně je základ dne. Říká se. A je na…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při výuce lyžování dětí

Chyby, kterých se dopouštíme při výuce lyžování dětí

S příchodem chladného ročního období čeká rodiče malých dětí jedna povinnost, a sice výuka dětí na lyžích. Zatímco někteří rodiče posílají své nadšené malé sportovce do výukových programů nebo lyžařských škol, někteří se sami ujímají otěže a přemýšlí, jak děti naučit co nejrychleji a nejefektivněji lyžařskému umění. Bohužel se mnohdy dopouští nemalého množství chyb, které jsou spíše kontraproduktivní. V čem konkrétně chybují?  Jízda za hůlku  Rodiče chtějí být na své dítě maximálně opatrní a chtějí předcházet pádům. Musí si však uvědomit, že pokud budou lyžovat prakticky za ně a děti…

Více zde

Zásady zdravého stravování. Co dodržovat?

Zásady zdravého stravování. Co dodržovat?

Hubnutí je proces. A během něj nesmíme zapomínat nejen na pořádnou dávku sportu, ale ani na správné stravování. Podle odborníků je strava osmdesát procent úspěchu, proto k tomu takto přistupujte. Osvojte si základy zdravého stravování a zjistěte, co je zapotřebí dodržovat, pokud se příští rok chcete chlubit opravdu majestátní postavou.   Žádné cukry ani polotovary  Mnoho lidí s hubnutím sekce zbytečně brzy. Důvod je prostý – začnou jim chybět cukry. Sladkosti, cukrovinky různých podob jsou zkrátka oblíbenou součástí našich jídelníčků, a pokud jich nemáme dostatek, často strádáme. Podobné je to s…

Více zde

Byliny na uvolnění svalů. Jak vyzrát na namožené svaly?

Byliny na uvolnění svalů. Jak vyzrát na namožené svaly?

Každý sportovec to zná – ta rána, kdy svaly bolí a kdy je každý jeden pohyb velkým problémem. Na vině je nedostatečné protažení před tréninkem, případně přepísknutí fyzické aktivity. Aby vás však bolest svalů co nejrychleji přešla, sáhněte po bylinkách, které jsou ostřílenými pomocníky při těchto problémech. Které konkrétně od problémů ulevují a které tedy oslovit s prosbou o pomoc?  Měsíček je nás spasitel  Ať už za ztuhlými svaly vězí cokoliv, pamatujte na jednu věc – mast z měsíčku lékařského člověka ještě nikdy nenechala na holičkách. Proto pokud vás trápí namožené svaly, sáhněte po…

Více zde

Řepa jako jedna z nejléčivějších potravin

Řepa jako jedna z nejléčivějších potravin

Zdravý jídelníček se může skládat z hromady ingrediencí, které nově vyrostly na zahradě. Zatímco některé druhy jsou už sklizeny, jiné teprve čekají, až vezmete do rukou rýč a pustíte se do práce. Na čekací listině je kupříkladu řepa, která se může sklízet až později na podzim. Do svého jídelníčku byste ji však měli přidat celoročně, jelikož mluvíme o jedné z nejléčivějších potravin na světě.   Červenou řepu rozeznáte na první pohled. Svým zbarvením i šťávou je naprosto typická, stejně tak ji rozpoznáte podle chuti. Mnoho lidí se domnívá, že se jedná…

Více zde

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Potřebujete zhubnout, ale nedaří se vám to? Možná toužíte po nějaké motivaci. Když koupě nového oblečení nezabere, je čas na stažení mobilních aplikací do telefonu. Důvod? Díky zasílaným notifikacím a každodenním upozorňováním na sportovní činnost nebudete zapomínat. Mnohé aplikace mají i systém odměn či nabízí možnost si každý den ve správném životním stylu zaškrtnout. A to v člověku budí přirozenou potřebu jet v nově zajetých kolejích. Prozraďme si, jaké aplikace na hubnutí stojí za to.  Lose It!  Pokud hledáte mobilní aplikaci, do které byste si mohli zadávat nejen to, co…

Více zde

Houby jako superpotravina. Jaké jsou zdravotní benefity suroviny?

Houby jako superpotravina. Jaké jsou zdravotní benefity suroviny?

Houby jsou naprosto unikátní organismy, původně byly řazeny mezi rostliny, ale časem z nich byly vyčleněny jako samostatná skupina, neobsahují totiž chlorofyl a nejsou schopny využívat slunečního záření pro tvorbu organických molekul. Sběr lesních hub má u nás velkou tradici, ale ne každý ví, že houby mají nejen vynikající chuťové vlastnosti, ale také jsou velmi zdravé.   Výjimečné složení  Obsahují vitamín A jako silný antioxidant, dále vitamíny B 2 a B 3, vápník, hořčík, fosfor, železo a jako jediné v přírodě také vitamín D 2, 100 g hub obsahuje neuvěřitelných…

Více zde

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Workoutové hřiště se stávají senzací posledních let. Každý oceňuje jejich zdravotní i sociální přínos. Konečně je možné se dát do formy i bez placené posilovny. Na čerstvém vzduchu, kteroukoliv denní dobu. Jaké bezpečnostní prvky musí workoutová hřiště mít?    Zdarma a kdykoliv  Workoutová hřiště jsou dostupná zdarma pro všechny, kdo mají zájem se lépe starat o své tělo. Pravidelná návštěva a chvíle cvičení každý den dovolují našemu tělu, aby se protáhlo a načerpalo energii ze zdravého pohybu. Workoutová hřiště se stávají součástí městského mobiliáře a často se vyskytují také v bezprostřední…

Více zde

Jak na smažení, abychom to zvládli co možná nejzdravěji

Jak na smažení, abychom to zvládli co možná nejzdravěji

Smažení považujeme za nepříliš zdravý způsob přípravy jídla. Ale jedná se o poměrně rychlou přípravu, a to je to, co v dnešní uspěchané době oceňujeme nejvíce. Pokud dodržíte několik základních parametrů, můžete dosáhnout toho, že smažení nebude tolik zdraví škodlivé, jak se obecně uvádí. Smažení zůstane navždy jednou z nejoblíbenějších metod přípravy jídla – je ale dobré vědět, jak to udělat co nejzdravěji.  Druhy olejů a smažení na nich  Oleje můžeme rozdělit v podstatě do dvou skupin. Oleje živočišného původu, kam řadíme sádlo a máslo, a oleje rostlinného původu. To…

Více zde

Vodní meloun jako synonymum léta. Víte, že prospívá zdraví?

Vodní meloun jako synonymum léta. Víte, že prospívá zdraví?

Vodní meloun je oblíbená laskomina, kterou si během léta dopřáváme. Je šťavnatý, dokáže nás zasytit, navíc se v něm nachází velké množství vody čili díky němu doplňujeme tekutiny do těla. A i když člověk pravděpodobně tuší, že zdraví prospívá, neví, jak konkrétně. Proto si pojďme toto tajemství odhalit, respektive rozlousknout, ať jsme zase o něco chytřejší.   Ovoce nebo zelenina?  Zdali se jedná o ovoce nebo o zeleninu je věčné dilema, kterým se budou pravděpodobně zabývat ještě další generace. Nás však zajímá složení melounu jako takového. Mnozí odborníci říkají, že meloun…

Více zde