V létě se o zážitky postará paddleboard

V létě se o zážitky postará paddleboard

O slovo se hlásí teplé počasí. Koronavirová krize bohužel není na ústupu, a proto je dost nejisté, zdali se podíváme bezpečně za hranice. Ideální je v takovém případě myslet na záložní plán a pořídit si sportovní vybavení, se kterým si léto užijete kdekoli u vody, ať už se jedná o řeku, rybník nebo přehradu.   Paddleboard pro všechny  Jedná se o nafukovací prkno, které je podobné surfovacímu vybavení, ale má mnohem větší rozměry a je určeno na klidnější vodu. Součástí je také pádlo, díky kterému se na paddleboardu můžete projíždět. Jelikož…

Více zde

Nejzdravější zelené potraviny. Jaké ukrývají vitamíny?

Nejzdravější zelené potraviny. Jaké ukrývají vitamíny?

Zelená je v jídelníčku jednou z mála barev, která by na vašem talíři měla být denně i několikrát. Kromě masa, ryb, ořechů, příloh a mléčných výrobků nikdy nevynechávejte zeleninu a ovoce, protože jsou plné vlákniny a vašemu tělu dopřávají spoustu důležitých látek.   Řapíkatý celer  Slyšeli jste někdy o tom, že má řapíkatý celer tzv. záporné kalorie? Znamená to, že k jejich spálení tělo potřebuje opravdu spoustu energie, takže vám pomáhají s hubnutím. Jestliže jste zrovna v dietě a přemýšlíte nad vhodným doplňkem stravy, který je zároveň plný vitamínů, vyzkoušejte právě…

Více zde

České superpotraviny, které pomůžou zhubnout

České superpotraviny, které pomůžou zhubnout

Jaro se ve většině domácností nese ve znamení detoxu. A je to chvályhodné, naše tělo zkrátka potřebuje jednou za čas pauzu od všech těch nezdravých surovin a jídel, které nám nedají v noci spát, jelikož jsou do žaludku až příliš těžké. Pokud zrovna přemýšlíte nad tím, z čeho se váš jídelníček bude skládat, co zvážit české superpotraviny? Mluvíme o skvělém pomocníkovi nejen při jarním hubnutí.   Cibule a česnek jako základ jídel  O superpotravinách jste jistě slyšeli. Jedná se o potraviny, které v sobě ukrývají daleko více zdraví prospěšných látek než…

Více zde

Jak vybrat správné sacharidy, které při hubnutí potřebujeme

Jak vybrat správné sacharidy, které při hubnutí potřebujeme

Když chce člověk zhubnout, vyhýbá se jednomu – sacharidům. Jenže sacharidy jsou jednou z látek, které i při hubnutí potřebujeme stejně jako bílkoviny, vlákninu a další. Ne po všech se totiž tloustne. Zejména ty kvalitní je zapotřebí do jídelníčku zakomponovat, samozřejmě s mírou.   Většinu z přijímaných sacharidů by měly tvořit takzvané polysacharidy, kterým se také jinak říká složené nebo komplexní sacharidy. Najdeme je například v obilovinách, luštěninách a také v zelenině. Pojďme však být o malinko konkrétnější a prozraďme si, kde ty správné a kvalitní sacharidy máme najít.   Ovesné vločky…

Více zde

Správné oblečení není dobré při tréninku podcenit

Správné oblečení není dobré při tréninku podcenit

Chystáte se do posilovny a chcete si dát pořádně do těla? Neměli byste zapomenout na jedno, a sice na správné oblečení, které by se nemělo podceňovat. Mnoho lidí chybuje v tom, že sahá po klasických teplácích a volné mikině, která však není při tréninku nic praktického a pohodlného. Nejen, že překáží při jednotlivých cvicích, ale navíc postrádá vlastnosti, které by správné sportovní oblečení mít mělo. O čem konkrétně je řeč?  Funkční prádlo absorbuje vlhkost  Při tréninku je velice důležité, abyste zůstali v suchu. Čili je zapotřebí se obléknout do takového…

Více zde

Co to jsou spalovače tuků? A skutečně fungují?

Co to jsou spalovače tuků? A skutečně fungují?

Novoroční předsevzetí se každým rokem nese ve stejném znění – zhubnu! Jenže lépe se řekne, než koná. Pokud patříte k jedincům, kteří to dotáhli až do dnešního dne a stále ještě vytrváváte, máme pro vás tip na jednoho pomocníka. Je jím spalovač tuků. Ten však v mnoha lidech vyvolává otazníky. Opravdu se jedná o něco, co funguje? A není to jenom další doplněk stravy, který toho slibuje příliš mnoho, ale splnit nedokáže vůbec nic?  Spalovače tuků jsou doplňky stravy, které mohou fungovat na vícero principech. V každém případě má dojít…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Vánoční svátky jsou za námi a naše postava pravděpodobně nevypadá zrovna nejlépe. Důvodem toho je množství cukroví a jídla obecně, které jsme si během klidných a velice oblíbených svátků dopřávali. Pokud patříte k lidem, kteří chtějí se svou postavou konečně něco dělat, vyplatí se vsadit na cvičení, protože jenom tak spálíte nabrané kalorie. Kromě zařazení kardio cviků se jistě zaměříte i na cvičení břicha, které chcete mít jako modelka z plakátu.   Bohužel právě při cvičení břicha se dopouštíme několika zásadních chyb. Ať už se při cvičení zaměřujeme na dolní nebo…

Více zde

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Pravidelné cvičení je na programu dne nejednoho z nás. Jenže jenom hrstka lidí si dopřává mezi jednotlivými cvičebními dny jeden či dva dny odpočinku a regenerace. Myslí si, že odpočinek a regenerace jsou jenom ztrátou času. Jenže opak je pravdou. Regenerace je něco, co tělo potřebuje. A nedostatek regenerace může tak akorát vést k tomu, že tělo bude při cvičení stagnovat a nebude vykazovat prakticky žádné výsledky, po kterých prahnete.   Přetrénování je nebezpečné  Pokud si nebudete dopřávat pravidelnou regeneraci, hrozí vám takzvané přetrénování. Co se tímto vlastně myslí? Pokud hovoříme…

Více zde

Zásady zdravého stravování. Jezte správně i o Vánocích

Zásady zdravého stravování. Jezte správně i o Vánocích

S blížícími se vánočními svátky ve většině lidí začíná růst strach z toho, že nebudou stravovat tak, jak se stravovat mají. Přece jenom se vánoční svátky nejsou ve znamení nezdravých smažených pokrmů, také ve znamení vánočního cukroví, které je plné nezdravých alternativ cukru (zejména toho rafinovaného). Aby si zdraví letošní Vánoce nezapsalo na seznam nejhorších období, je třeba si připomenout zásady zdravého stravování. Jaké to jsou?  Méně cukru  I když se vánoční svátky bez cukru neobejdou, nikde není psáno, že musíte používat cukru tolik. Raději ho zkuste nahradit nějakou zdravější…

Více zde

Jak vybrat podložku na cvičení

podložku na cvičení

Chcete začít doma cvičit ať už jógu, pilates, fitness či máte od doktora nařízeno se protahovat? Rozhodně to nezkoušejte na zemi. Pořiďte si cvičící podložku, která bude pevnější čímž bude zintenzivněno cvičení, a hlavně také díky protiskluzové podložce je při cvičení zvýšena bezpečnost. Dále pak podložka odtlumí pohyby kloubů, šlach, vazů, zad a celého těla. Říkáte si, že vybrat správnou podložku je těžké? Opak je pravdou. Pojďme se podívat jak na to. Pro správné vybrání je důležité vědět tyto 4 kroky 1. Účel, na co budu podložku používat Pokud hledáte…

Více zde