Browsed by
Archiv rubriky: Zajímavosti

Jaký mají vliv tantra masáže na naše zdraví?

Jaký mají vliv tantra masáže na naše zdraví?

Tantra masáže jsou hluboce meditativní a relaxační masáže, které v těle rozproudí sexuální energii. Zároveň mají také pozitivní vliv i na některé problémy – třeba na potíže s prostatou a bolestivý pohlavní styk. Kdy tantra pomáhá?

Co je to to tantra?

Tantrická masáž kombinuje hluboké uvolnění a meditaci s jemnými a intenzivními dotyky, čímž probouzí a rozvádí sexuální energii do celého těla. Se sexuální energií podle tantrické filosofie stoupá také životní energie a mizí nejrůznější potíže – nejen fyzického, ale i psychického rázu. Tantrická masáž zpravidla zahrnuje i masáž genitálu, není to ovšem podmínkou. Podmínkou je, aby dotyky byly příjemné, zklidnily a probudily důležitou sexuální energii.

Pozitivní účinky

Tantra má příznivý vliv například při poruchách erekce, potížích s prostatou či při předčasné ejakulaci. Pomáhá ale také ženám, které trápí vaginitida, bolí je pohlavní styk, nebo nemohou otěhotnět, ačkoliv nemají žádné fyziologické potíže.

Na tyto obtíže je vhodná technika Sexuological bodywork, která kombinuje práci s tělem a dechem s rozhovory či se sledováním videí – podle potřeby každého klienta.

S probuzením sexuální energie se pomalu začíná rozlévat i energie životní. Tantrické masáže proto mají pozitivní vliv i při depresích a nedostatku chuti do života. Na masáže je možné jít i v páru a to zejména v případě, kdy vztah pokulhává a jeden z partnerů se cítí zanedbávaný a nemilovaný.

Podle tantrické filosofie se také masáží odbourávají negativní sexuální zážitky, které zejména u žen tvoří bariéru při dosahování orgasmu.

Při pravidelných tantrických masáží je možné se naučit celotělnímu orgasmu bez ejakulace a ovládnout tak svojí sexuální energii.

Uvolnění svalů

Masáž také zbavuje napětí a stresu, protože nenechá bloudit myšlenky všude kolem, ale soustředí je přímo na hlubokou relaxaci. Díky tomu dochází také k uvolnění svalů, hlubokému prokrvení a uvolnění lymfatického systému celého těla.

Nemusíte však mít žádné chronické obtíže – na tantrickou masáž můžete jít i jen tak – pořádně se uvolnit a nabít novou pozitivní energii.

Kam se na masáž vydat?

Tantrické masáže často budí stud a rozpaky. Vybírejte si taková centra, kde jsou certifikovaní maséři, kteří se vám budou věnovat profesionálně a všechno vám vysvětlí. Například v Tantra Centru si s vámi masér či masérka nejdříve hodnou chvilku popovídá u šálku čaje a pomůže vám vybrat typ masáže, který vám nejlépe pomůže. Vybírejte také podle referencí, svých známých a podle intuice.

VIDEO: Ukázka tantra masáže

Saunování a zdraví – pořiďte si saunu a vyhněte se nemocem

Saunování a zdraví – pořiďte si saunu a vyhněte se nemocem

Na saunu v letošním tropickém létě myslel asi každý. „Jako v sauně“ bylo totiž v bytech, autech i kancelářích. Pokud vysoké teploty řešíte větráky, klimatizací a ledovými nápoji, nezapomeňte, že to pro vaše zdraví není zrovna ideální. Jaké je řešení? Celý den sedíte v klimatizované kanceláři a když pak vyjdete ven, horký vzduch vás téměř doslova praští. V následujících dnech pak kašlete a chraptíte, v horším případě se o slovo přihlásí angína. Váš organismus zkrátka není zvyklý na nepřirozené rozdíly teplot a nedokáže se s nimi vypořádat.

Příznivci sauny mají super imunitu

Pokud popsanou situaci znáte, je očividné, že nepatříte mezi časté návštěvníky sauny. Příznivci saunování posilují svou imunitu po celý rok v teplotách okolo 90 °C a letní počasí je tedy nemůže nijak zaskočit ani ohrozit.

Pořiďte si domů saunu a nemoci se vám vyhnou obloukem

Pozitivní účinky saunování na lidské zdraví jsou vědecky prokázány a finské sauny jsou ve své domovině považovány za jakousi lékárnu. Ochrání totiž před letními angínami i zimními chřipkami. Ve Finsku se také říká, že nemoc, na kterou nepomůže dehet, kořalka ani sauna, je nemoc smrtelná.

Dehet ani kořalka s aklimatizací na vysoké letní teploty nepomohou, sauna ale stoprocentně ano. V parném létě si navíc sauny na klíč můžete pořídit za výhodné ceny a vyplatí se i stavba sauny na míru.

Saunu, nebo infrasaunu? Můžete mít obojí!

V posledních letech vzrůstá i obliba infrasaun. Na rozdíl od saun v nich působí infračervené záření a dosahuje se zde nižších teplot. Navíc se rychleji rozehřejí a mohou do nich i kardiaci a další skupiny lidí, kteří si ze zdravotních důvodů musí nechat zajít chuť na klasické saunování. Pokud se nemůžete rozhodnout, zda chcete saunu nebo infrasaunu, můžete si pořídit infrazářič do sauny a užívat si tak výhody kombinované sauny.

Sauna a zdraví

Sauna je zdravá. To už samozřejmě víte, opakovaně to potvrzují i ​​studie, a i obyvatelstvo na celé zeměkouli to ví už celá tisíciletí: pozitivní účinky pravidelných dávek sauny na tělo i na duši jsou právě tak hloubkové tak dlouhodobé, a proto působí jako účinná zdravotní prevence. Podívejte se na TOP 10 zdravotních přínosů saunování.
 

1. Infrasauny mohou snížit krevní tlak

Ano, pobyt v klasické finské sauně lékaři osobám s vysokým krevním tlakem nebo s nemocným srdcem nedoporučují kvůli vysokým teplotám, ale na trhu jsou dnes už i takzvané infrasauny, do kterých mohou i tito lidé.

2. Sauna trénuje cévní systém

V sauně leží klíč ke zdraví a k dobré pohodě: střídání horka a chladu. Saunové horko stimuluje vegetativní nervový systém, v ochlazovací fázi se zužují cévy v těle působením studené vody: je to vynikající trénink pro krevní cévy, který posiluje prokrvení cév a svaloviny.
 

3. Sauna posiluje imunitní systém

Pravidelné návštěvy sauny stimulují imunologické reakce cévního systému. Mohou být potlačeny i zánětlivé procesy arteriálního cévního systému. Sauna působí pozitivně na látkovou výměnu a tím efektivně předchází chřipkovým infekcím.
 

4. Sauna – pro krásu zevnitř

Pravidelné saunování je dlouhodobou prevencí před projevením se nedostatků ve výživě pokožky a současně optimalizuje přísun výživných látek do ní. Toto dnes již dokazuje i vědecká studie: Na fakultní kožní klinice v Jeně zjistili, že testovaným osobám, které pravidelně navštěvovaly saunu, se stabilizovala barierní funkce pokožky. Zlepšené prokrvení zabraňuje vysoušení pokožky a reguluje obsah tuku na její povrchové ploše.
 

5. Odkyselení

Tkáň většiny lidí je překyselená. Škodlivé látky mohou být spouštěčem oslabení imunitního systému, bolestí kloubů, svalů a hlavy, trávicích poruch, jakož i mnoha chronických chorob. Pravidelné návštěvy sauny podporují vyplavování škodlivých kyselin z těla. Příznivým vedlejším efektem přitom je vylučování toxických stopových prvků jako olova, kadmia a niklu spolu s pak.
 

6. Sauna je prevencí proti svalové horečce

Zvýšená látková výměna a zlepšené prokrvení svalstva působí i jako přírodní metoda prevence proti svalové horečce. I ti, co mají problémy s průduškami, cítí se po dávce sauny mnohem lépe: bronchiální muskulatura se uvolní a oni znovu mohou snadno dýchat.
 

7. Sauna je prevencí proti migréně

Pocení může být dokonce prevencí proti bolestem hlavy, které vznikají v důsledku nesprávné regulace tlaku v cévách, jako migréna. Během saunové lázně se mohou cévní stěny střídáním fází tepla a chladu tak vytrénovat, že při vnější stimulaci ciiev hlavy nemusí kvůli podrážděným nervovým buňkám reagovat bolestmi.
 

8. Kdo se pravidelně potí, snáze se na dovolené zotavuje

Tréninkový efekt pravidelných dávek sauny má další, často podceňovanou výhodu: zahraniční cesty nás často přivedou do takových klimatických zón, které obyvatelé střední Evropy prožívají s namáhavým pocením. Kdo se ale pravidelně potí v sauně, trénuje svůj organismus v předstihu a potom si svou dovolenou pod jižním sluncem užívá mnohem lépe a příjemněji.
 

9. Návštěvníci sauny žijí déle

Celková podpora prokrvení pravidelných návštěvníků sauny trénuje celý organismus a jako u každé jiné pravidelné tělesné činnosti i při takovém tréninku se biologický proces stárnutí zpomaluje. Především ale jde o to, že vysoká kvalita života zůstane déle zachována.
 

10. Relax

Saunová lázeň je prostě relax, odpočinete si, padne z vás stres. A to je super pro vaše zdraví!

Co si dále o saunování přečíst?

VIDEO: Pravda o sauně

Twerkování (twerking) a zdraví

Twerkování (twerking) a zdraví

Twerk (twerking) je především tanec, sexuálně provokativní tanec, který podněcuje fantazii mužů, a který se vyznačuje poskakováním a současným pohybem boků s pokrčenými nohami, třesením a houpáním hýžděmi. Slovo twerk je prý vytvořeno spojením dvou slov, TWIST – kroucení a JERK – trhání či škubání.

A řekli byste, že tanec vznikl z potřeby udělat si místo v tlačenici, mezi mnoha lidmi, když vy si chcete zatancovat? Jak nejlépe si vytvořit prostor pro tanec? No nevím, možná 😉 Jak jsem slyšel, tak to dávám dál.

Terk a trocha historie

Twerking je jedním z nejvyhledávanějších slov v Americe a Austrálii. Vznik Twerkingu datujeme do osmdesátých let minulého století do oblasti New Orleans, ale jeho původ je přisuzován Jamajce v 70tých letech. K rozšíření a rozmachu jistě pomohla na přelomu tisíciletí Hip-Hopová kultura v Americe.

Zdroj a inspiraci Twerking může v sobě nést i genderové a rasové konotace, a tak, spolu se sexuální výzvou a podtextem, bojuje ve světě tance o svébytnost a stálé místo. Na některých školách, zejména v USA, je zakázán a potlačován. Pro tento tanec můžeme ovšem vidět v tradičních afrických tancích ze západní Afriky – například tanec Mapouka ze západní Afriky, který byl vyloučen z televize na Pobřeží slonoviny díky své podněcující povaze. ABC News poukazuje na to, že pokyny pro školy tance na Scripps Ranch High zakazují „taneční pohyby, které mohou být považovány za sexuálně provokativní nebo simulují sexuální aktivitu.“

Současnou podobu a různé, většinou protikladné ohlasy, přináší twerku popové ikony Beyoncé a Miley Cyrus.

Twerking a zdraví

Takže vyražte na twerk. Je to nová vlna! Přišlo právě i k nám do Česka. A nemyslete si, není to jen kroucení zadečkem, je to velká dřina. Spálíte u toho dost kalorií, nadřete se. Twerk pochází z Afriky, nezapomínejte na to a pořádně to rozpalte. Dejte do toho celou sebe. Píšu celou, nemyslíme, že je to pro chlapy, ale kdo ví?

Během lekcí, na které si můžete dokonce už i v České republice zajít, zhubnete a perfektně vyrýsujete postavu. Přidanou hodnotou bude, že svého partnera můžete překvapit sexy choreografií.

VIDEO: Ukázka twerikngu – jak twerkovat?

Zumba – je zdravá a skvělá, ale není pro každého

Zumba – je zdravá a skvělá, ale není pro každého

Dnešním světem hýbe, a to doslova, ohromný fenomén cvičení Zumba. Zumba – to je pohyb, radost, zábava i hubnutí. Avšak pozor – ani tento druh cvičení není univerzální a vhodný pro každého.

Co je to vlastně ta zumba?

Zumba je fitness program, který kombinuje dynamickou latinsko-americkou hudbu a tance. Jde o intervalový trénink, střídají se pomalé a rychlé skladby. Zumba se velmi rychle rozšířila, protože oslovila každého kdo má rád skvělou hudbu, tanec a zábavu. Cílem tohoto intervalového tréninku je spalovat tuky a posílit celé tělo, hlavně zadek, nohy, ruce, břicho.

Pro koho zumba moc není?

Abychom jen nehaněli – každý pohyb, který přináší radost, setkání s přáteli a zlepšení fyzické kondice je dobrý. Tím Zumba jistě pro spousty lidí bez pochyby je. Ale i toto cvičení je přijatelné jen pro někoho. Pokud trpíte bolestí kolen, potažmo kloubů vůbec, máte problémy s motorikou a závratěmi nebo se vám špatně dýchá, měli byste si raději najít jiný sport, který vaše zdravotní omezení nebude více zhoršovat.
Možná se i právě vám stalo, že chodíte na Zumbu pravidelně již několik měsíců, ale nevidíte žádný úbytek tuku či zmenšení konfekční velikosti. Může to být způsobeno tím, že je vaše tepová frkvence pro spalování kalorií menší, než je prováděná zátěž při cvičení Zumby. Tím pádem si sice zlepšíte fyzičku, ale ale svou postavu nezformujete.

Obecně totiž platí, že se zvyšující se tepovou frekvencí přestává brát tělo energii z tuků a začíná brát ze sacharidové zásoby, čímž se stane to, že tukové pneumatiky vám zůstanou. Proto je vhodnější pro spalování tuků pomalejší druh cvičení, než rychlá aerobní Zumba, ketrá sice skvěle zvýší vaši trénovanost, ale pro tvarování postavy není příliš vhodná.

Při hubnutí a tvarování postavy je pohyb nezbytný. Ale druhů sportu je nepřeberné množstí. Jistě si vyberete ten vhodný pro vás, nepodléhejte pouze módním vlivům.

Zumba a zdraví i hubnutí

Jelikož správné a účinné hubnutí je o stravě a pravidelném cvičení, zumba vám bude při hubnutí velmi nápomocná. Cvičení při hubnutí většina lidí vnímá jako něco nucené – nechce se jim cvičit s činkami, sklapovačky mnoho lidí přímo nenávidí ani běh není u obézních lidí moc populární. Zumba může být řešení – je zábavná, nenáročná i pro začátečníky a výborně se při ní spalují kalorie.

Chcete-li zhubnout choďte na zumbu alespoň 2 krát v týdnu a přidejte si i další cvičení, tak abyste spolu cvičili alespoň 3-4 krát za týden. Zumbu je optimální cvičit cca 1 hodinu. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim a vhodné oblečení. Nejlepší bude pokud si najdete parťačku na cvičení zumbu – ve dvojici jde přece hubnutí mnohem snadněji.

Ale nezapomeňte na to, že cvičení, ať už zumba nebo jiné, vám při hubnutí pomůže, ale je to jen část úspěchu. Důležitá pro úspěch hubnutí je vaše strava. Pokud ale změníte svou stravu k lepšímu a přidáte cvičení zumba, úspěch při hubnutí se brzy dostaví.

VIDEO: Ukázka tance Zumba

Jak správně dýchat – dechová cvičení

Jak správně dýchat – dechová cvičení

Naučíte-li se správně dýchat, vylepšíte si zdraví, dosáhnete větší výkonnosti i kreativity, dostanete se do pohody a nebude vás tak ničit stres. Víte, co je po staletí považováno za jeden z nejmocnějších léčivých prostředků dostupných lidstvu? Dech. Ač je dýchání jednoduché, automatické a pro většinu lidí nevědomé, ukrývá v sobě velkou sílu. Je to nejdynamičtější proces přeměny energie v lidském těle, který tuto energii dodává každé buňce. Dýchání není jen kriticky důležité k uchování života, ale správné a vědomé dýchání může být rovněž cenným nástrojem umožňujícím vytěžit co nejvíc z každého úsilí.

Rádi bychom zvýšil vaše povědomí o moci dechu a výhodách, které vám může přinést, a naučili vás, jak tuto skrytou sílu ovládnout ve svůj prospěch.

Správně dýchat – zdravě žít

Síla dechu je často zastíněna dobou, v níž momentálně žijeme. Žijeme v období přebujelého stresu a drtivého přehlcení informacemi. Narodili jsme se do let, ve kterých je čas považován za cenný druh zboží, v nichž si stoupající požadavky na co nejlepší výkony vybírají obrovskou daň na naší pohodě a ve kterých se každý den honíme do úmoru v panice, že neudržíme krok se stále horečnějším tempem. Zaměstnání od nás žádá více, než můžeme poskytnout. Vztahy s rodinou a přáteli trpí. Zanedbáváme tělesné zdraví, až naše těla začínají selhávat – zvyšuje se četnost chřipek a nachlazení, infekčních chorob, alergií, chronických nemocí, bolestí svalů, kloubů i páteře. Snižuje se kvalita našeho spánku. Ztrácíme soustředění i tvůrčího ducha. Dochází nám energie. Pokoušíme se hektický život zvládat všemožnými pilulkami, které údajně léčí všechna duševní, emocionální i fyzická trápení.

To však vůbec není nutné. Vlastníme totiž základní, vždy přítomný a přirozený nástroj, navíc tak lehce využitelný, že se budete ptát proč vás to nenapadlo už dávno. Tím nástrojem je vnímání vlastního dechu (jinými slovy uvědomování si, jak dýcháte). Potíž je jenom v tom, že jsme zapomněli, jak správně dýchat. Přes zdánlivou prostotu dýchání si během dospívání většina z nás vyvine naprosto špatné dýchací návyky.

Na svět přicházíme se schopností nadechovat vzduch plnými doušky

Jako děti dýcháme zhluboka za pomoci bránice (všeobecně přehlížený sval těsně pod plícemi) až do břicha. Jak stárneme, kvůli společenským tlakům, zlozvykům a pracovním omezením ztrácíme schopnost dýchat bránicí jako děti – svobodně, plnými, hlubokými a očišťujícími nádechy. Mnoho lidí přechází na mělké hrudní dýchání. To může mít řadu příčin: špatné držení těla, nedostatek cvičení, těsné oblečení, strach či emocionální neklid. Mělce dýcháme ve stresu, při soustředění nebo ve znečištěném prostředí. Dýchání chvílemi ustává, zastavuje se (zadržujeme dech) a dýchací soustava je plná toxinů. Při normální aktivitě jsou nezbytné hluboké nádechy a výdechy, abychom dodávali tělu dostatek kyslíku a zbavovali se jedů.

Ve společnosti, jako je naše, se i tak jednoduchý úkol – dýchání – stává problémem. Práci s dýcháním přebírají svaly v horní části hrudníku, svaly krku a horní zádové svaly. A to vede k vyššímu krevnímu tlaku, rychlejšímu srdečními tepu a mělkému dýchání, které ústí v mnohé neduhy včetně bolesti hlavy, únavy, brnění v pažích, nespavosti, srdečních chorob a dokonce i nenadálých návalů horka.

Při nikdy nekončícím úsilí o sebezdokonalení a lepší život přehlížíme skutečnost, že dýchání je vynikající prostředek, jak dosáhnout lepšího zdraví, zvýšit výkonnost a podpořit kreativitu. Není třeba žádných nákladných pomůcek či vybavení; k dosažení obrovských pokroků stačí minimální trénink a pár minut několikrát denně. Dýchání nepohání jen všechny tělesné funkce, ale také představuje prostředek, jak bez námahy udržet bystrou pozornost, podpořit kreativitu, zachovávat si zdraví, dosahovat lepších výkonů. Je to hlavní cíl meditací, ale i výkonů atletů.

Jakmile se vám podaří navrátit dýchání do původního a přirozeného stavu jako v dětství, jen co si znovu vytvoříte automatický návyk, dostanete do ruky mocný nástroj k dosažení zdravého života, který vás bude naplňovat uspokojením. Nebojte se, není to žádná věda. Dýchání je energie. Energie života.

Dechové cvičení „Hrbáč“

Udělejte si volnou chvilku a pohrajte si se svým dechem. Tentokrát zapomeňte na držení těla (pokud už jste na ně nezapomněli předem). Snažte se co nejlépe napodobit hrbáče Quasimoda, uvolněte páteř a nahrbte se. Ramena nechte poklesnout a bradu vysuňte kupředu, jako to možná děláte, když se několik hodin hrbíte nad stolem nebo počítačem.

A teď si všimněte, jak dýcháte. Pěknými, plnými hlubokými nádechy až do břicha? Nejspíš ne. Jste-li jako my ostatní, pravděpodobně nabíráte mělkými doušky vzduch jen do horní části plic. Proč? Protože to je snadné.

Teď se narovnejte, ramena stáhněte dozadu, zvedněte hlavu a několikrát se zhluboka, pomalu nadechněte. Všimněte si, jak rozdílně se přitom cítíte. Zaznamenejte, o kolik snáze proudí vzduch vaším tělem. Uvědomit si tento rozdíl je zásadně důležitým prvním krokem ke skutečnému vědomému dýchání a k dosažení dokonalého dechu.

VIDEO: Jak správně dýchat a zlepšit si zdraví i psychický stav

VIDEO: Brániční dýchání