Browsed by
Archiv rubriky: Zdraví

Čistíte si zuby správně?

Čistíte si zuby správně?

Strach ze zubaře pociťujeme již od dětství. Někteří se bojí bolesti, jiní už samotného zvuku zubní vrtačky. Pokud si správně čistíte zuby, je kontrola u zubního doktora pouze formalitou a vy vždy budete odcházet s úsměvem. Nevíte, jakým způsobem si zuby správně čistit nebo zda používáte správný kartáček?

Stačí mi pouze obyčejný kartáček?

Jednoznačně ne. Zubní kartáček je pouze jedna ze základních pomůcek, které vám pomohou odstranit zubní plak a nečistoty. Pořádná dentální hygiena se spolu se správným zubním kartáčkem neobejde také bez mezizubního kartáčku a nitě. Jak ale poznat, že kartáček, který používáte je vhodný?

Základem je malá hlavička s co nejměkčími a nejhustějšími vlákny. Hojně doporučovány jsou zubní kartáčky od společnosti Curaprox nebo TePe.

Poté přichází na řadu výběr mezizubních kartáčků. V obchodech lze zakoupit velké množství barev. A právě barva rozhoduje o velikosti kartáčku. Nevybírejte je tedy podle toho, jaký kartáček vám bude ladit s koupelnovými doplňky a raději požádejte o pomoc svého zubaře. Ten vybere jeden či více mezizubních kartáčků přesně pro vaše zoubky a poradí, jak je správně používat. Nebojte se navštívit dentálního hygienistu. Ten vám provede základní dentální hygienu, poradí, jak si zuby správně čistit a mnoho dalšího.

Nezapomínejte ani na pravidelnou výměnu kartáčku. Optimální doba je každé tři měsíce. Pokud však vidíte, že se vám štětinky třepí, vyměňte jej dříve. Důležité je také měnit kartáček po každém nachlazení nebo chřipce.

Mám správný kartáček, takže to bude rychlovka

Pokud si koupíte auto, neznamená to automaticky, že umíte řídit. A stejně jako řídit auto, se musíte naučit i správnou techniku čištění zubů. Kartáček chytněte jako tužku. To vám znemožní příliš na zuby tlačit a zbytečně je dřít. Správně byste měli malými krouživými pohyby vyčistit každý zub ze všech stran. A kam se nedostanete normálním kartáčkem, využijte mezizubní kartáčky.

Důležitá je také doba čištění. Ta by neměl být kratší než 2 minuty. Ideální čas vám ovšem nikdo neřekne a vy musíte sami poznat, zda máte hotovo. Pomůckou vám může být vlastní jazyk. Tím poznáte, zda jsou zuby krásně hladké. Nebo můžete využít speciální tabletky, které vám po rozkousání zbarví místa, kde vám nějaký ten zubní plak zůstal.
Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně. Ráno si vyberte sami, zda si je budete čistit před, anebo po jídle. Pokud si však vyberete druhou variantu, vyčkejte po snídani alespoň 20 minut. Některé potraviny totiž zubní sklovinu změkčují a čištěním ihned po jídle byste si ji mohli zásadně porušit.

Zuby správně čistím, ale stejně mám kaz

Káva, černý čaj, červené víno, citrusové plody, sladké bonbony, žvýkačky a limonády. Všechny tyto potraviny škodí našim zubům a přispívají k tvorbě zubního kamene. Měli bychom je omezit a některé z nich i zcela vyloučit ze svého jídelníčku.

Na druhou jsou tu i potraviny, které zubní sklovinu posilují. Mléčné výrobky jsou velmi dobrým zdrojem vápníku, který posiluje kosti i zubní sklovinu. Dále jsou pro naše zuby prospěšné potraviny s vysokým obsahem vlákniny nebo žvýkačky bez cukru. Ty napomáhají k tvorbě slin, které odplavují kyselinu, díky niž se tvoří v ústech bakterie.

Pokud si nevíte s čištěním zubů rady, navštivte svého zubního lékaře či dentálního hygienistu, který vás provede celým procesem správného čištění, odstraní zubní plak a poradí s výběrem správných pomůcek.

VIDEO: Jak si správně čistit zuby

Jak správně vybrat čističku vzduchu, která bude přínosem pro naše zdraví?

Jak správně vybrat čističku vzduchu, která bude přínosem pro naše zdraví?

Přichází jaro, a to s sebou přináší i rozkvetlé květiny a stromy. Pro mnohé z nás je to krásná podívaná. Jsou zde však i lidé, kteří toto období nemají zrovna v lásce a pobyt na rozkvetlé louce je pro ně spíše trestem. Řeč je o alergicích, které trápí pylové či prachové alergie. Pomůže jim čistička vzduchu? A jak může pomoci těm, kteří žádnou alergií netrpí?

Čistička vzduchu není jen pro alergiky

Pro lidi trpící prachovou či pylovou alergií je čistička vzduchu jedna z mála možností jak v klidu a ve zdraví přečkat toto období. Ve vzduchu je však mnohem více znečištění než jen pyl. Je to třeba prach z prádla, různý nepříjemný zápach, chemické prostředky používané při úklidu nebo chlupy z domácích mazlíčků. Čistička vzduchu je tedy určena i pro osoby, kteří žádnou alergií netrpí, ale chtějí mít čistý a příjemný dům bez bakterií, prachu a plísně.

Základní typy filtrů

Jsou tyto základní druhy filtrů:

  • HEPA filtr je vůbec nejdokonalejším typem filtru na trhu. Odstraní až 99,97 % mikro částic o průměru 0,3 mikronu a větší. Využívá se i v lékařských zařízeních.
  • Elektrostatické filtry jsou skvělou alternativou k HEPA filtrům. Dokáží na sebe vázat prachové částice díky plasmové technologii a ionizátoru.
  • TiO2 filtr je skvělý k odstranění mikroorganismů, virů, bakterií či plísně. Pomocí UV lampy dochází k fotokatalytické reakci, která přeměňuje tyto organické látky na vodu a oxid uhličitý.
  • Uhlíkový filtr dokáže odstranit škodlivé plyny z hořáků a neutralizuje zápachy z cigaret.

Pro koho je čistička určena?

Jednoznačně je čistička vzduchu určena pro alergiky, kteří potřebují minimalizovat či zcela odstranit nebezpečné alergeny ze vzduchu. Dále je velmi vhodná pro lidi s onemocněním dýchacího ústrojí či trpí chronickým onemocněním dýchacích cest. Pro tyto osoby je vhodná čistička vzduchu s HEPA filtrem, který dokáže neutralizovat viry a bakterie a zároveň odstraní téměř 100 % pylových a prachových částic, zvířecích chlupů a zbytků roztočů.

Pokud patříte mezi kuřáky nebo v takovém prostředí bydlíte, bude pro vás vhodná čistička s elektrostatickým filtrem a ionizátorem. Záporně nabité ionty dokáží neutralizovat zápachy z cigaret nebo plynových hořáků a elektrostatický filtr pak dokáže zachytit jemné částečky popílku a prachu. Další, kdo ocení tento typ čističky, jsou lidé žijící v oblasti znečištěné smogem. Těm může pomoci například čistička Clean Air, která díky UV lampě, ionizátoru a fotokatalytického TiO2 filtru odstraní většinu zdraví škodlivých látek.

Jak čističku vybrat?

Těchto pár bodů vám pomůže s výběrem čističky:

  1. Pozorně vybírejte vzduchový výkon čističky (uváděn v m3). Říká nám, jaké množství vzduchu dokáže vyčistit za 1 hodinu práce. Výsledné číslo by mělo být přibližně 3-4 krát větší než velikost místnosti, do které je určena.
  2. Správně čističky by měli dokázat odstranit téměř 100 % nečistot. Je tedy důležitý správný výběr filtrace.
    Jedním z nejvýkonnějších filtrů je HEPA filtr. Dnešní čističky však již nabízejí kombinaci více filtrů dohromady, aby dosáhli co možná nejlepšího účinku. Správný výrobce by měl u každého přístroje uvádět jaké filtry jsou v dané čističce a pro jaké nečistoty je čistička nejlepší.
  3. Cena čističky a filtrů. Samotnou čističku vzduchu lze pořídit již od 1500 Kč. Důležitější je však sledovat životnost filtrů a jejich následnou cenu. Některé filtry jsou bezúdržbově, ale jejich životnost je omezena. Jiné potřebují pravidelnou údržbu a jejich životnost je téměř neomezená.
  4. V poslední řadě bychom měli sledovat elektrickou spotřebu čističky a její hlučnost. V případě spotřeby vybírejte čističky s tzv. Stand-by režimem, který významně šetří energii. Význam parametru hlučnost oceníme až v noci, kdy máme čističku umístěnou v ložnici. Moderní čističky však již disponují funkcí tichého režimu.

Potřebujete vzduch zároveň i zvlhčovat?

Mnohé čističky vzduchu již kromě samotného čištění v sobě ukrývají i další přístroje, které alergikům mohou pomoci. Jednou z nich je například pračka vzduchu. Čistička a zvlhčovač vzduchu v jednom odstraňují nečistoty a různé choroboplodné zárodky ze vzduchu a zároveň vzduch příjemně zvlhčují. Někteří však mají problém s vysokou vlhkostí v bytě a tvoří se jim na zdech plísně. K odstranění těchto nepříjemností je naopak určena čistička a odvlhčovač 2v1.

Celiakie – příčiny a léčba

Celiakie – příčiny a léčba

Základní charakteristikou celiakie je nesnášenlivost lepku ve stravě. Lidé s touto diagnózou musí dodržovat dietu, v rámci které jsou ochuzeni o mnohé potraviny. Je však možné využít ingredience jiné a vytvářet nové chutné pokrmy, péct moučníky a připravovat dezerty, které nadchnou i mnohé konzumenty bez jakéhokoliv stravovacího omezení.

Proč celiakie vzniká?

Problematický je u této nemoci zejména příjem lepku. Jedná se o směs bílkovin, kterou obsahuje pšenice, žito, oves a ječmen. Při jeho konzumaci je v těle spuštěna autoimunitní reakce s tvorbou protilátek namířených na buňky sliznice tenkého střeva (enterocyty). Jeho povrch, který je za běžných okolností tvořen vyvýšeninami (tzv. klky a mikroklky), se snižuje, a tím se zmenšuje schopnost vstřebávání látek z přijaté stravy. Nemoc má celoživotní průběh a není zcela zřejmé, co je zodpovědné za její vznik.

Čím se nemoc projeví?

Není pravdou, že se celiakie projevuje vždy hned v dětském věku. Její příznaky jsou však v dětství mnohem viditelněji vyjádřené, zatímco u dospělých se často stává, že nemoc dlouho není diagnostikována. V dospělosti se obvykle projeví v období mezi 20. a 30. rokem života. V dětském věku je patrný rozvoj známek nemoci již při prvním setkání s lepkem ve stravě. Po podání první stravy s lepkem (piškoty, krupicová kaše) lze u dítěte náhle pozorovat:

  • celkové neprospívání, pokles hmotnosti
  • nechutenství
  • bolesti bříška
  • průjem
  • anémie z nedostatku železa

U dospělých se nemoc objevuje nejčastěji po nějakém náročném období – nemoc, těhotenství. Příznaky jsou obdobné, přidává se únava, deprese, řídnutí kostí nebo vyšší kazivost chrupu.

Jaká je léčba celiakie?

Diagnózu nemoci obvykle stanoví gastroenterolog. Jako důležitá vyšetření jsou chápána stanovení určitých protilátek v krvi a rozbor vzorku tkáně z tenkého střeva. U mnoha osob však po dlouhá léta nemusí ke správné diagnostice dojít.

Jedinou možností léčby tohoto onemocnění je celoživotní stravování dle principů bezlepkové diety. Při jejím dodržování dochází po čase ke zhojení sliznice tenkého střeva a k eliminaci výše zmíněných příznaků. Pokud pak člověk pozře ojediněle potravinu s lepkem, obvykle to neprovází žádné drastické zhoršení stavu. Je však třeba dietu nadále dodržovat, jelikož by se jinak v budoucnu mohly objevit neblahé následky. Celiakie je chápána jako rizikový faktor jiných vážných onemocnění – např. cukrovky, revmatické artritidy.

Jaké jsou principy bezlepkové diety?

Jak je zřejmé již z názvu, základem diety je vyvarování se potravin, které obsahují lepek. Důležité je tedy vzdát se pšenice, žita, ječmene, ovsa a veškerých výrobků z nich. Tím pádem z jídelníčku musíte vyřadit klasické pečivo, těstoviny, knedlíky a mnoho dalšího. V některých jídlech může být mouka použita jako přídavek (omáčky, kečupy, cukrovinky, uzeniny), a je tedy třeba řádně studovat jejich složení, zda jsou ke konzumaci vhodné. Jako náhrada uvedených obilnin se obvykle užívá proso, kukuřice, rýže. Je možné zakoupit speciální bezlepkové výrobky (sušenky, piškoty). Zde si přečtěte článek o bezlepkových potravinách.

Dnes je již na trhu řada publikací s tematikou bezlepkové diety a s nápady, jak si i při výše zmíněných omezeních stravování užít. Jedním z doporučení může být i preferování přirozeně bezlepkových potravin a vaření z jejich nových neotřelých kombinací před tím, aby se lidé snažili připodobnit svůj jídelníček běžnému a snažili se vytvářet obdobné recepty s nahrazením lepku speciálními bezlepkovými směsmi. Nevýhodou je též vysoká cena speciálně vytvořených potravin pro tuto dietu. Pokud by vás zajímali konkrétní recepty, které můžete vyzkoušet i při této dietě, jsou k nalezení např. na webu Celiakieaja.cz.

VIDEO: Co je to lepek a celiakie?

Konopný protein – nejen při sportu

Konopný protein – nejen při sportu

Klíčové vlastnosti konopného proteinu:

  • Vysoký obsah přírodních bílkovin – 47%
  • Obsahuje všech 20 aminokyselin
  • Obsahuje všech 10 esenciálních aminokyselin
  • Přirozený zdroj Omega 3, 6 a 9 nenasycených mastných kyselin
  • 1 dávka obsahuje více než 30% denní dávky Omega 3 mastných kyselin
  • Obsahuje vlákninu
  • Pouze 15% sacharidů
  • Neobsahuje lepek, laktózu, sóju, hexan, není geneticky modifikováno
  • Bez obsahu herbicidů, pesticidů, konzervantů a jiných uměle přidaných látek
  • 100% rostlinný zdroj bílkovin a Omega 3, 6 a 9

Pro koho je konopný protein vhodný?

Přírodní konopný protein je vhodný zejména pro fitness a kulturistiku, vytrvalostní sporty, pro vegany a vegetariány, při redukčních dietách, ve fitness pro ženy, jako doplněk stravy.

Kulturisti – Proteinová výživa pro nárůst svalové hmoty

Proteiny jsou nezbytnou součástí jídelníčku všech kulturistů, jejichž cílem je budování svalové hmoty. Tyto bílkoviny jsou klíčem k regeneraci, obnově a zejména růstu svalové hmoty po tréninku. Jsou také jedním z hlavních zdrojů energie při nízko-sacharidové dietě, která kulturistům pomáhá odbourávat tuky a vyrýsovat tak jednotlivé svalové partie.

Proteiny a vytrvalostní sportovci (běžci, plavci, cyklisti, triatlonisti, …)

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, především vytrvalostní sportovci – běžci, plavci, cyklisti apod., často kladou důraz na dostatečný příjem sacharidů zajišťující jejich výkonnost, mnoho studií však také ukazuje, jak důležitý je příjem aminokyselin pro svalovou reparaci a regeneraci.

Konopný protein a dámské fitness

Vyvážená strava, která se zaměřuje na správný typ proteinů a nepříliš mnoho sacharidů v kombinaci s cvičením, je skvělým způsobem, kterým mohou ženy vytvarovat a zpevnit své tělo, přičemž shazují nechtěné kilogramy.

Jedinečně vyvážený zdroj bílkovin pro vegany a vegetariány

Přírodní konopný proteinový prášek je vhodný pro vegetariány, vegany i lidi, kteří preferují syrovou stravu. Pro vegany a vegetariány může být někdy problémem získat z jejich denní stravy dostatek kvalitních bílkovin, které jsou například v mase, vejcích či mléku. Veganská strava ovšem neznamená strava chudá na bílkoviny, jelikož existuje mnoho zdrojů bílkovin rostlinných. Většina „kompletních“ bílkovin je však živočišného původu, tudíž konopný protein je ideální způsob, jak zajistit pro tuto skupinu lidí dostatek lehce stravitelných bílkovin pro podporu aktivního a zdravého životního stylu.

Konopný protein a hubnutí

Mnoho výzkumů ukázalo, že vysoko-proteinová dieta v kombinaci s cvičením, účinně pomáhá snižovat hmotnost a spalovat tuky, zároveň však zvyšuje svalový tonus a optimalizuje hladinu tuků v krvi. Proteiny také pomáhají při vytváření svalů, což vede ke zvýšenému spalování kalorií každý den. Pokud jsou totiž vaše svaly aktivní a v dobré kondici, spalujete více kalorií. Je také prokázáno, že zvýšený příjem bílkovin ve stravě vám pomáhá kontrolovat chutě k jídlu, a tím i příjem kalorií. Zároveň vám pomáhá i regulovat hladinu cukru v krvi.

Konopný protein jako doplněk stravy

Bílkoviny jsou nezbytné jak pro růst, tak i pro správnou funkci imunitního systému. Většina z nás může získávat dostatek proteinů z potravinových zdrojů, ovšem počet lidí, kteří uvažují o užívání doplňků stravy na základě toho, že si jsou vědomi, že mají něčeho nedostatek, je opravdu málo. Proteiny vám pomáhají v regeneraci a růstů svalů, hubnutí i zvyšování energie.

Nevýhody jiných proteinových produktů

Existují i jiné druhy proteinů, ale ty nejsou tak dobré:

Syrovátkový protein

  • Nevhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy
  • Nevhodné pro osoby s alergií na mléko
  • Nadměrná konzumace může vést k nadýmání a křečím
  • Většina z nich je během výroby zahřívána, což ničí schopnost bílkovin působit jako enzymy, „funkční bílkoviny“, které urychlují rychlost biochemických reakcí v těle

Sójový protein

  • Většina sójových bílkovin byla ošetřena hexanem, což je chemická látka používaná k extrakci tuků
  • Většina sójových bílkovin jsou GMO (geneticky upravované)
  • Obsahuje oligosacharidy, které způsobují plynatost a dalších žaludeční problémy
  • Sója je alergenem

VIDEO: Konopný protein a zdravé pomazánky

Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy – jaký mají vliv na zdraví?

Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy – jaký mají vliv na zdraví?

Teprve v posledních dvou stoletích vzali lidé na vědomí, že stav lidského těla je bezprostředně spjat s kvalitou potravy, a začali si všímat, jestli potrava vůbec odpovídá potřebám lidského těla. Pozvolna se stále více soustřeďuje pozornost na funkce lidského těla a na způsob, jakým využívá vitální látky, jako minerály a vitaminy, ze kterých se potrava skládá.

Na celém světě se dosahuje fenomenálních úspěchů při pomáhání tělu zbavovat se nemocí a potíží, především však na úseku léčby šťávami. Avšak stále ještě nejsou lidé dostatečně informováni o výživné hodnotě a léčebné síle čerstvých ovocných a zeleninových šťáv.

Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy

Čerstvé šťávy ukázaly již na rozhraní dvacátého století, co v nich vězí. Jejich hodnota je dnes uznávána mnoha lékaři, léčiteli, stejně jako dietetology a výživovými poradci. Účinnost šťáv se odůvodňuje tím, že se tekutá potrava, získaná oddělením vitálních látek a vody od vlákniny, obzvláště rychle stráví. Zažívací pochody, nutné k oddělení vitálních látek od vlákniny, vyžadují práci zažívacích orgánů, energii a čas. Strávení celých ovocných plodů a celé zeleniny potřebuje energii a zdroj této energie je v potravě. Část „hutné“ stravy, kterou sníme, se použije jako „pohonná hmota“ k získání této energie.

Toto je odpověd’ na často kladenou otázku: Proč se místo přípravy šťáv nemají jíst ovocné plody, saláty a zelenina vcelku? Vláknina nemá žádnou výživnou cenu, ale působí jako „metla“ v zažívacím ústrojí a podporuje trávicí pochod. Když projde vláknina žaludkem, dvanácterníkem a konečně asi sedm a půl metru dlouhým tenkým střevem, dosáhne tlustého střeva jako mikroskopicky malé části celulózy, které jsou pro něj i v této formě balastem a jako takový je použit. Bez vlákniny jako balastu se nemůže udržet tlusté střevo – a tělo jako celek – zdravé. Je proto nevyhnutelné, aby dobře vyvážená výživa vždy také obsahovala celé čerstvé ovocné plody a saláty z různých druhů syrové zeleniny.

Je prakticky nemožné, i organickým pěstováním, získat z některého semene plnohodnotný produkt, protože při pěstování rostlin hraje důležitou roli mnoho faktorů, které se mohou místy podstatně lišit. V dnešní době má skoro každá potravina více druhů. Různé druhy karotky se například liší svým obsahem minerálií a toto platí i o jiných rostlinných potravinách. Zveřejňované informace o účinných látkách v potravinách považujte vždy jen za všeobecná doporučení, protože půda, klima, území, stejně jako způsob pěstování, mohou být rozdílné. Pokud bereme při sestavování naší stravy zřetel na rozmanitost plodů, salátů a zeleniny, nemusíme si dělat starosti o minerály a vitaminy, které naše tělo potřebuje.

Máme štěstí, jestliže můžeme mít potraviny organicky vypěstované, než když musíme vzít ty, které jsou k dispozici, bez ohledu na kvalitu. Je ale chyba, být fanatickým nebo přehnaně puntičkářským při výběru potravin, které musíme koupit v samoobsluze nebo v obchodě se zeleninou. Jestli však je ve vás vaše osobní mínění o správném pěstování potravin hluboce zakořeněno, pak je nejlepší odstěhovat se na venkov a pěstovat si vlastní potravu. Dávejte pozor na to, abyste koupili to nejčerstvější a nejkvalitnější, co můžete najít. Je jedno, jestli se jedná o ovoce a zeleninu na váš salát nebo na šťávu.

Naše buňky potřebují výživu

Naše tělo je složeno z miliard mikroskopických buněk. Na nich závisí naše existence. Buňky potřebují potravu, živou potravu. Strava musí být živá (organická). Soli a minerály musí být živé, to znamená organické, aby je lidské tělo mohlo přijmout a použít k regeneraci svých buněk a tkání. Sluneční paprsky přenášejí energii do rostlinného života a přitom aktivují enzymy. Za pomocí této síly se přeměňují vhodné elementy v potravě z anorganických na organické neboli život obsahující. Díky vědeckým výzkumům jsme dnes schopni analyzovat a přesně určit prvky obsažené v potravinách a tyto potom přivést do harmonické rovnováhy, odpovídající potřebám těla.

Jestliže nepijeme dostatečné množství čerstvých syrových šťáv, pak víme, že naše tělo nemůže plně pokrýt svoji potřebu enzymů, které jsou pro náš organismus nezbytné a klíčové. Mimo úrazů musí každá oprava a každá regenerace našeho těla přicházet zevnitř. Když nejsou tyto prvky obsaženy v krvi, buňkách, tkáních, orgánech, žlázách a zbývajícím těle ve správném poměru, nebo když je jednoho prvku nedostatek, tělo ztratí rovnováhu a vznikne stav, který je známý jako toxémie. A toxémie je jednoduše řečeno otrava.

Zaměřte se na živou stravu

Abychom získali správnou zdravotní rovnováhu, musí být většina potravy, kterou jíme, živá, vitální, obsahující organické prvky. Tyto prvky jsou obsaženy v čerstvých, syrových plodech, salátech, ovoci, zelenině, a obsahují je taktéž ořechy a semena. Kyslík je jedním z nejdůležitějších prvků pro náš organizmus. Vařením však potrava kyslík ztrácí. Většina enzymů se při 54°C rozruší, a ztrácí se převážná část živé síly, které je k výživě třeba.

Skutečnost, že žily a ještě žijí generace milionů lidí, které nejedly skoro nic jiného než vařenou stravu, není důkazem toho, že existovaly proto, že se živily vařenými potravinami. Ve skutečnosti se nalézají tito lidé ve stavu jakéhosi dekadentního existování, což potvrzují jejich otrávená těla. Proč by byly jinak nemocnice přeplněné a přetížené? Proč se ročně prodají vagóny prášků na bolesti? Proč jsou tak časté srdeční choroby, cukrovka, rakovina, plicní nemoci, předčasná senilita a předčasná smrt!

Lidské tělo je obdařeno nesmírnou odolností proti tělesným prohřeškům. Když jíme něco „nevhodného“ nebo něco, co se nesnáší s naší potřebou výživných látek nebo jejich rovnováhou, potom trpíme. Jsme varováni například bolestmi, které vedou nakonec k nemocem a konec konců k nespočetným chronickým chorobám, kterými je postižena velká část lidstva. Příznaky se neprojeví většinou ihned, ale potřebují, vzhledem k enormní odolnosti těla, týdny, měsíce nebo roky k propuknutí vážné choroby.

Jakmile se dáme přirozenou cestou, abychom znovu získali a uchovali si zdraví, pocítíme radost a štěstí ze zlepšení, které se dostaví přenesením přirozených zásad do denní praxe. Je zvláštní a politováníhodné, že tolik lidí o tomto tématu nepřemýšlí, a úmyslně a zvolna znovu a znovu upadá do toxémie a dekadence.

Nezapomeňte, důležitá je také naše mysl

Jestliže denně opatříme našemu tělu elementy, ze kterých je samo složeno, můžeme se těšit dobrému zdraví za předpokladu, že věnujeme přiměřenou pozornost a ohled druhé části našeho bytí, naší duši a duševnu. Ani ta nejlepší strava na světě nezabrání chátrání našeho těla, jestliže jsme ustavičně vystaveni zlobě, strachu, starostem, zklamání a negativním stavům naší mysli. Jestliže nejíme, zemřeme. Nejíme-li stravu, která naše tělo správně vyživuje, zemřeme nejen předčasně, ale na cestě ke smrti ještě trpíme …

Pamatujte!

  1. Záleží zcela na nás, jestli to, co jíme, vede k výživě, nadváze nebo k podvýživě!
  2. Každá radost a každý úspěch v povolání je založen na dobrém zdravotním stavu a vitalitě těla!
  3. Šťávami, které extrahujete z čerstvých syrových plodů a zeleniny, můžete opatřit všechny buňky a tkáně svého těla lehce stravitelnými a vstřebatelnými prvky a enzymy z potravin, které potřebují.

VIDEO: „Babiččin džus“ – Ovocné a zeleninové šťávy recept

Jak správně dýchat – dechová cvičení

Jak správně dýchat – dechová cvičení

Naučíte-li se správně dýchat, vylepšíte si zdraví, dosáhnete větší výkonnosti i kreativity, dostanete se do pohody a nebude vás tak ničit stres. Víte, co je po staletí považováno za jeden z nejmocnějších léčivých prostředků dostupných lidstvu? Dech. Ač je dýchání jednoduché, automatické a pro většinu lidí nevědomé, ukrývá v sobě velkou sílu. Je to nejdynamičtější proces přeměny energie v lidském těle, který tuto energii dodává každé buňce. Dýchání není jen kriticky důležité k uchování života, ale správné a vědomé dýchání může být rovněž cenným nástrojem umožňujícím vytěžit co nejvíc z každého úsilí.

Rádi bychom zvýšil vaše povědomí o moci dechu a výhodách, které vám může přinést, a naučili vás, jak tuto skrytou sílu ovládnout ve svůj prospěch.

Správně dýchat – zdravě žít

Síla dechu je často zastíněna dobou, v níž momentálně žijeme. Žijeme v období přebujelého stresu a drtivého přehlcení informacemi. Narodili jsme se do let, ve kterých je čas považován za cenný druh zboží, v nichž si stoupající požadavky na co nejlepší výkony vybírají obrovskou daň na naší pohodě a ve kterých se každý den honíme do úmoru v panice, že neudržíme krok se stále horečnějším tempem. Zaměstnání od nás žádá více, než můžeme poskytnout. Vztahy s rodinou a přáteli trpí. Zanedbáváme tělesné zdraví, až naše těla začínají selhávat – zvyšuje se četnost chřipek a nachlazení, infekčních chorob, alergií, chronických nemocí, bolestí svalů, kloubů i páteře. Snižuje se kvalita našeho spánku. Ztrácíme soustředění i tvůrčího ducha. Dochází nám energie. Pokoušíme se hektický život zvládat všemožnými pilulkami, které údajně léčí všechna duševní, emocionální i fyzická trápení.

To však vůbec není nutné. Vlastníme totiž základní, vždy přítomný a přirozený nástroj, navíc tak lehce využitelný, že se budete ptát proč vás to nenapadlo už dávno. Tím nástrojem je vnímání vlastního dechu (jinými slovy uvědomování si, jak dýcháte). Potíž je jenom v tom, že jsme zapomněli, jak správně dýchat. Přes zdánlivou prostotu dýchání si během dospívání většina z nás vyvine naprosto špatné dýchací návyky.

Na svět přicházíme se schopností nadechovat vzduch plnými doušky

Jako děti dýcháme zhluboka za pomoci bránice (všeobecně přehlížený sval těsně pod plícemi) až do břicha. Jak stárneme, kvůli společenským tlakům, zlozvykům a pracovním omezením ztrácíme schopnost dýchat bránicí jako děti – svobodně, plnými, hlubokými a očišťujícími nádechy. Mnoho lidí přechází na mělké hrudní dýchání. To může mít řadu příčin: špatné držení těla, nedostatek cvičení, těsné oblečení, strach či emocionální neklid. Mělce dýcháme ve stresu, při soustředění nebo ve znečištěném prostředí. Dýchání chvílemi ustává, zastavuje se (zadržujeme dech) a dýchací soustava je plná toxinů. Při normální aktivitě jsou nezbytné hluboké nádechy a výdechy, abychom dodávali tělu dostatek kyslíku a zbavovali se jedů.

Ve společnosti, jako je naše, se i tak jednoduchý úkol – dýchání – stává problémem. Práci s dýcháním přebírají svaly v horní části hrudníku, svaly krku a horní zádové svaly. A to vede k vyššímu krevnímu tlaku, rychlejšímu srdečními tepu a mělkému dýchání, které ústí v mnohé neduhy včetně bolesti hlavy, únavy, brnění v pažích, nespavosti, srdečních chorob a dokonce i nenadálých návalů horka.

Při nikdy nekončícím úsilí o sebezdokonalení a lepší život přehlížíme skutečnost, že dýchání je vynikající prostředek, jak dosáhnout lepšího zdraví, zvýšit výkonnost a podpořit kreativitu. Není třeba žádných nákladných pomůcek či vybavení; k dosažení obrovských pokroků stačí minimální trénink a pár minut několikrát denně. Dýchání nepohání jen všechny tělesné funkce, ale také představuje prostředek, jak bez námahy udržet bystrou pozornost, podpořit kreativitu, zachovávat si zdraví, dosahovat lepších výkonů. Je to hlavní cíl meditací, ale i výkonů atletů.

Jakmile se vám podaří navrátit dýchání do původního a přirozeného stavu jako v dětství, jen co si znovu vytvoříte automatický návyk, dostanete do ruky mocný nástroj k dosažení zdravého života, který vás bude naplňovat uspokojením. Nebojte se, není to žádná věda. Dýchání je energie. Energie života.

Dechové cvičení „Hrbáč“

Udělejte si volnou chvilku a pohrajte si se svým dechem. Tentokrát zapomeňte na držení těla (pokud už jste na ně nezapomněli předem). Snažte se co nejlépe napodobit hrbáče Quasimoda, uvolněte páteř a nahrbte se. Ramena nechte poklesnout a bradu vysuňte kupředu, jako to možná děláte, když se několik hodin hrbíte nad stolem nebo počítačem.

A teď si všimněte, jak dýcháte. Pěknými, plnými hlubokými nádechy až do břicha? Nejspíš ne. Jste-li jako my ostatní, pravděpodobně nabíráte mělkými doušky vzduch jen do horní části plic. Proč? Protože to je snadné.

Teď se narovnejte, ramena stáhněte dozadu, zvedněte hlavu a několikrát se zhluboka, pomalu nadechněte. Všimněte si, jak rozdílně se přitom cítíte. Zaznamenejte, o kolik snáze proudí vzduch vaším tělem. Uvědomit si tento rozdíl je zásadně důležitým prvním krokem ke skutečnému vědomému dýchání a k dosažení dokonalého dechu.

VIDEO: Jak správně dýchat a zlepšit si zdraví i psychický stav

VIDEO: Brániční dýchání

Červená řepa – terapie proti leukémii a nádorům

Červená řepa – terapie proti leukémii a nádorům

Červená řepa je kořenová zelenina známá, jako léčivá rostlina pro více než 2000 let. Dříve se používaly listy této rostliny, ale ne jeho kořen, protože byl velmi tuhý. Dnes, po kultivaci červené řepy, jíme i pikantní červený kořen.

Červená řepa je považována za jeden z nejužitečnějších druhů zeleniny

Je bohatým zdrojem antioxidantů, a pokud jde o vitaminy obsahuje vitamin C, B1, B2, B6, listovou a pantotenovou kyselinu, a z minerálních látek, obsahuje draslík, fosfor, hořčík, vápník, sodík, železo, zinek. Červená barva řepy je důsledek přítomnosti červených pigmentů, známých jako betakyaniny.

Nízká energetická hodnota činí z červené řepy ideální potravinu ve stravě, vzhledem k tomu, že obsahuje málo kalorií, a dodává tělu potřebné užitečné látky. Ve 100 g řepy má pouze 43 kalorií.

Červená řepa a zdraví

Červená řepa má četné léčivé vlastnosti:

  • Stimuluje výměnu látek v těle, což znamená, že omlazuje a revitalizuje tělo
  • Reguluje krevní tlak, a tím chrání kardiovaskulární systém
  • Snižuje zvýšení cholesterolu v krvi
  • Zlepšuje funkci jater a pomáhá při odstraňování toxických látek
  • Posiluje kůži, vlasy a nehty
  • Neutralizuje přebytek žaludeční kyseliny
  • Má pozitivní vliv na zácpu
  • Zlepšuje náladu.

Červená řepa a betain

Je zajímavé, že konzumace řepy ukázala vynikající výsledky v boji proti leukémii a rakovině. Řepa obsahují betain, aminokyselinu, která má protirakovinné účinky. Kromě toho má také protizánětlivé, antioxidační a detoxikační účinky. Studie ukázaly, že betain útočí na buňky v nádorové tkáni. Z mnoha lékařských statistik vyplývá, že u mnoha pacientů konzumujících červenou řepu tělo pozitivně reagovalo na léčbu cukrovky.

Červená řepa a podrobnosti o léčbě

Terapie řepou proti leukémii a rakovině je velmi jednoduchá. Pacient by měl jíst půl kilogramu čerstvého řepy denně (nejlepší je jíst jako salát s přídavkem olivového oleje a citronu). Kromě toho, je žádoucí dodržovat dietu, která zlepšujea posiluje imunitní systém, kromě vitamínu C.

Nejefektivnějších výsledků se dosahuje, pokud je léčba zahájena, když je nemoc v časném stadiu. Jinak budete muset postupně zvýšit množství cukrové řepy.

Kde si o červené řepě přečíst víc?

VIDEO: Červená řepa – laciná a zdravá