5 tipů, jak přestat nesnášet cvičení 

5 tipů, jak přestat nesnášet cvičení

Teplé období přeje odhalování. Měli bychom začít cvičit. Je to dobré nejen pro naše zdraví, ale také pro sebevědomí a krásnou postavu. No jo, jenže to půjde asi těžko. Cvičení přímo nesnášíme! Co s tím?   Zajděte si na aktivitu, která vás bude bavit  Dříve jste musely pravidelně chodit na nudné lekce jógy, u kterých jste pravidelně usínaly? Nebo jste naopak pořád dokola musely poslouchat narážky bývalého přítele, který vás nutil běhat? Je jisté, že takto jste si vypěstovaly dokonalý odpor ke cvičení. Když se na to ale podíváme s nadhledem,…

Více zde

Efektivní tipy, jak rychle zhubnout 

Efektivní tipy, jak rychle zhubnout

Zhubnout do plavek je cílem nejedné ženy (a ostatně nejen ženy). A jelikož se léto blíží sedmimílovými kroky, pojďme si zmínit efektivní tipy, které nám pomůžou shodit poslední kilogramy.   Už žádné staré zajeté koleje  Prvním krokem k vysněné postavě je především zajet do zbrusu nových kolejí čili se zbavte starých zajetých stereotypů. I když se vám možná do nějakých změn příliš nechce, změny jsou v tomto případě zapotřebí. Pokud toužíte po něčem novém, nemůžete dělat pořád to stejné a staré dokola, to je logická úměra.   Obecně platí absence…

Více zde

Nejčastější fitness chyby, kterým je dobré se vyhnout

Nejčastější fitness chyby, kterým je dobré se vyhnout

Navštěvujete pravidelně fitness centrum? Nebo je fitness jedno z vašich nejoblíbenějších aktivit či koníčků? Pak se jednoznačně vyvarujte několika chybám, které vás mohou stát zdraví. Nebo alespoň mohou výsledný efekt, který od fitness aktivity pravděpodobně očekáváte, rapidně snížit. Co konkrétně tedy nedělat?   Přemotivovanost škodí  Zejména když člověk začíná se sportem, má problém s jednou věcí, a tou je přemotivovanost. Člověk chce zkrátka a dobře začít horlivě cvičit a následně zhubnout, případně chce nabrat svalovou hmotu a je odhodlán pro to udělat maximum. Jenže tato horlivá touha dosáhnout požadovaných výsledků trvá…

Více zde

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Potřebujete zhubnout, ale nedaří se vám to? Možná toužíte po nějaké motivaci. Když koupě nového oblečení nezabere, je čas na stažení mobilních aplikací do telefonu. Důvod? Díky zasílaným notifikacím a každodenním upozorňováním na sportovní činnost nebudete zapomínat. Mnohé aplikace mají i systém odměn či nabízí možnost si každý den ve správném životním stylu zaškrtnout. A to v člověku budí přirozenou potřebu jet v nově zajetých kolejích. Prozraďme si, jaké aplikace na hubnutí stojí za to.  Lose It!  Pokud hledáte mobilní aplikaci, do které byste si mohli zadávat nejen to, co…

Více zde

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Workoutové hřiště se stávají senzací posledních let. Každý oceňuje jejich zdravotní i sociální přínos. Konečně je možné se dát do formy i bez placené posilovny. Na čerstvém vzduchu, kteroukoliv denní dobu. Jaké bezpečnostní prvky musí workoutová hřiště mít?    Zdarma a kdykoliv  Workoutová hřiště jsou dostupná zdarma pro všechny, kdo mají zájem se lépe starat o své tělo. Pravidelná návštěva a chvíle cvičení každý den dovolují našemu tělu, aby se protáhlo a načerpalo energii ze zdravého pohybu. Workoutová hřiště se stávají součástí městského mobiliáře a často se vyskytují také v bezprostřední…

Více zde

6 triků, které vám pomohou zhubnout

6 triků, které vám pomohou zhubnout

Hubnutí je těžké životní rozhodnutí. I když je první den snadný, následující už potřebujete doplnit motivaci. A my ji máme. Mrkněte na triky, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.   Napijte se vody  Když se napijete vody, váš žaludek se rozšíří. Tím se logicky ubere místo, které byste vyplnili jídlem. Pijte dostatek čisté pramenité vody bez cukru, do které pro větší účinek můžete přikapat pár kapek citrónu.   Dejte si přestávku na jógu  Jóga má v našich životech mnohem větší význam, než byste řekli. Je to příjemný rituál, u kterého se zbavíte…

Více zde

Správné oblečení není dobré při tréninku podcenit

Správné oblečení není dobré při tréninku podcenit

Chystáte se do posilovny a chcete si dát pořádně do těla? Neměli byste zapomenout na jedno, a sice na správné oblečení, které by se nemělo podceňovat. Mnoho lidí chybuje v tom, že sahá po klasických teplácích a volné mikině, která však není při tréninku nic praktického a pohodlného. Nejen, že překáží při jednotlivých cvicích, ale navíc postrádá vlastnosti, které by správné sportovní oblečení mít mělo. O čem konkrétně je řeč?  Funkční prádlo absorbuje vlhkost  Při tréninku je velice důležité, abyste zůstali v suchu. Čili je zapotřebí se obléknout do takového…

Více zde

Co to jsou spalovače tuků? A skutečně fungují?

Co to jsou spalovače tuků? A skutečně fungují?

Novoroční předsevzetí se každým rokem nese ve stejném znění – zhubnu! Jenže lépe se řekne, než koná. Pokud patříte k jedincům, kteří to dotáhli až do dnešního dne a stále ještě vytrváváte, máme pro vás tip na jednoho pomocníka. Je jím spalovač tuků. Ten však v mnoha lidech vyvolává otazníky. Opravdu se jedná o něco, co funguje? A není to jenom další doplněk stravy, který toho slibuje příliš mnoho, ale splnit nedokáže vůbec nic?  Spalovače tuků jsou doplňky stravy, které mohou fungovat na vícero principech. V každém případě má dojít…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Chyby, kterých se dopouštíme při cvičení břicha

Vánoční svátky jsou za námi a naše postava pravděpodobně nevypadá zrovna nejlépe. Důvodem toho je množství cukroví a jídla obecně, které jsme si během klidných a velice oblíbených svátků dopřávali. Pokud patříte k lidem, kteří chtějí se svou postavou konečně něco dělat, vyplatí se vsadit na cvičení, protože jenom tak spálíte nabrané kalorie. Kromě zařazení kardio cviků se jistě zaměříte i na cvičení břicha, které chcete mít jako modelka z plakátu.   Bohužel právě při cvičení břicha se dopouštíme několika zásadních chyb. Ať už se při cvičení zaměřujeme na dolní nebo…

Více zde

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Regenerace je nadmíru důležitá. Proč?

Pravidelné cvičení je na programu dne nejednoho z nás. Jenže jenom hrstka lidí si dopřává mezi jednotlivými cvičebními dny jeden či dva dny odpočinku a regenerace. Myslí si, že odpočinek a regenerace jsou jenom ztrátou času. Jenže opak je pravdou. Regenerace je něco, co tělo potřebuje. A nedostatek regenerace může tak akorát vést k tomu, že tělo bude při cvičení stagnovat a nebude vykazovat prakticky žádné výsledky, po kterých prahnete.   Přetrénování je nebezpečné  Pokud si nebudete dopřávat pravidelnou regeneraci, hrozí vám takzvané přetrénování. Co se tímto vlastně myslí? Pokud hovoříme…

Více zde