Jak počítat délky v bazénu: kolik jich je kilometr a jak zapisovat tempo
Jeden kilometr znamená v pětadvacetimetrovém bazénu 40 délek, v padesátimetrovém 20 délek. Délkou zde rozumíme plavání od jedné koncové stěny k druhé, nikoli cestu tam a zpět. Pokud si tuto jednotku ujasníte ještě před vstupem do vody, počítání vzdálenosti i zápis tréninku budou mnohem jednodušší.
Potíže většinou nevzniknou při násobení, ale v polovině plavání: někdo vás předjede, upravujete brýle, odpočinete si u stěny a najednou nevíte, zda máte čtrnáctou, nebo šestnáctou délku. Pomůže jednoduché rozdělení do bloků, průběžná kontrola místa a zápis, který odlišuje uplavanou vzdálenost od času stráveného v bazénu.
Obsah článku
Délka, bazén a cesta tam a zpět
Slovo „bazén“ se v běžné řeči používá dvojím způsobem. Někdo řekne „uplaval jsem deset bazénů“ a myslí deset úseků od stěny ke stěně. Jiný počítá jako jeden bazén cestu tam a zpět. Oba mohou být přesvědčeni, že používají stejnou jednotku, ale jejich údaje se liší dvojnásobně.
Pro vlastní záznam používejte raději počet délek × délka bazénu v metrech. Například 20 × 25 m znamená 500 m. Pět dvojic tam a zpět na stejné plovárně znamená 10 délek a 250 m. Když vám trenér zadá „čtyřikrát padesát“, nejde v pětadvacítce o čtyři délky: každý padesátimetrový úsek obsahuje dvě.
Délku ověřte podle údajů provozovatele nebo označení konkrétního bazénu. Plavecký bazén v areálu může mít jinou délku než vedlejší výukový. Na pohled podobná vodní plocha není spolehlivým měřidlem. Pokud je prostor dočasně zkrácený přepážkou, rozhoduje skutečná délka úseku, který plavete.
| Označení | Bazén 25 m | Bazén 50 m |
|---|---|---|
| Jedna délka | 25 m | 50 m |
| Tam a zpět | 50 m | 100 m |
| Čtyři délky | 100 m | 200 m |
| Deset délek | 250 m | 500 m |
| Dvacet délek | 500 m | 1000 m |
Výraz „dráha“ navíc obvykle znamená vyznačený pruh mezi lany, nikoli délkovou jednotku. Číslo dráhy tedy nepatří do výpočtu metrů. V deníku můžete mít poznámku „dráha 3, bazén 25 m“, ale násobíte vždy počtem délek a skutečnou vzdáleností mezi konci.
Převodní tabulka od 100 metrů do dvou kilometrů
Vzorec je jednoduchý: požadovanou vzdálenost vydělte délkou bazénu. Pět set metrů děleno dvaceti pěti je dvacet. Když zvolíte celé násobky délky, skončíte u stěny a nemusíte odhadovat zbytek uprostřed vody.
| Vzdálenost | Počet délek v 25m bazénu | Počet délek v 50m bazénu |
|---|---|---|
| 100 m | 4 | 2 |
| 200 m | 8 | 4 |
| 300 m | 12 | 6 |
| 400 m | 16 | 8 |
| 500 m | 20 | 10 |
| 750 m | 30 | 15 |
| 1000 m | 40 | 20 |
| 1500 m | 60 | 30 |
| 2000 m | 80 | 40 |
Tabulka není doporučení, kolik musíte uplavat. Je to pouze převod vzdálenosti. Pro začátečníka může být vhodná kratší návštěva s přestávkami a pro zkušenějšího plavce jiný objem. Nezvyšujte vzdálenost jen proto, že v tabulce existuje další kulaté číslo.
Pokud je bazén dlouhý například 20 m, kilometr znamená 50 délek. V bazénu 33⅓ m by přesný kilometr odpovídal 30 délkám; pozor ale na rozdíl mezi skutečnými 33⅓ m a rozměrem zaokrouhleným na 33 m. Pro vlastní evidenci přebírejte rozměr od provozovatele a nevytvářejte si přesnost, kterou dostupný údaj nemá.
Jak počítat v hlavě a neztratit se po přestávce
Nejjednodušší je zvolit si předem malý blok. V pětadvacítce se dobře počítá po čtyřech délkách, tedy po 100 m. Místo nepřetržité řady do čtyřiceti si pamatujete číslo dokončené stovky a pořadí uvnitř další. Po třech stovkách a dvou dalších délkách máte 350 m.
Počítejte dokončené délky až při dosažení stěny. Pokud si přičtete délku už při odrazu, snadno ji započítáte podruhé po doplavání. Uvědomte si také, od které stěny začínáte. Při přímém plavání mezi dvěma konci jsou po startu z jedné strany liché počty na protější straně a sudé zpátky na výchozí. Je to pomocná kontrola, nikoli náhrada počítání.
Představte si následující situaci. Začali jste u stěny pod hodinami, chcete uplavat čtyři stovky v pětadvacítce a po každé stovce si odpočinout. První blok dokončíte opět pod hodinami a zapamatujete si „jedna stovka hotová“. Druhý blok počítáte znovu od jedné do čtyř, ale celkově víte, že po něm bude 200 m.
- Zvolte jednu jednotku: délky nebo dokončené bloky.
- Počítejte vždy ve stejný okamžik, nejlépe u stěny.
- Přestávku začněte až po vědomém uzavření bloku.
- Po vyrušení se vraťte k poslední jistě dokončené vzdálenosti.
- Pokud si nejste jistí, zapište odhad jako odhad a nepřidávejte riskantní dohánění.
Kvůli zapisování nezůstávejte uprostřed obrátkového prostoru. Doplavejte ke stěně, uvolněte cestu ostatním a teprve potom řešte poznámku nebo hodinky. Praktické situace vysvětlují pravidla plavání ve sdílené dráze. Počet metrů nikdy není důvod ignorovat provoz kolem sebe.
Ukázkový zápis 600 metrů bez záměny za plán pro každého
Následující rozpis ukazuje aritmetiku, nikoli povinný trénink. Hodí se jako vzor evidence pro člověka, který už podobnou vzdálenost bezpečně zvládá. Každý úsek může mít vlastní přestávku podle potřeby; z hlediska součtu se počítá pouze to, co jste skutečně uplavali.
| Část návštěvy | Zápis vzdálenosti | Délky v 25 m | Průběžný součet |
|---|---|---|---|
| Úvodní úsek | 100 m | 4 | 100 m |
| Čtyři kratší úseky | 4 × 50 m | 8 celkem | 300 m |
| Dva delší úseky | 2 × 100 m | 8 celkem | 500 m |
| Závěrečný úsek | 100 m | 4 | 600 m |
Celkem jde o 24 délek. Chyba bývá ve druhém řádku: čtyřikrát padesát znamená 200 m, ne 50 m ani čtyři pětadvacítky. Ve třetím řádku má každá stovka čtyři délky. Násobení patří ke každému úseku zvlášť a teprve hotové vzdálenosti se sčítají.
Jestliže poslední stovku vynecháte, zaznamenejte 500 m. Pokud místo ní uplavete jen dvě délky, bude součet 550 m. Zápis původního záměru není důkaz dokončené vzdálenosti. Tento rozdíl je užitečný zejména tehdy, když se po několika týdnech snažíte porovnat pravidelnost návštěv.
Stejný princip platí pro jiné sporty: tréninkový deník pro začátečníky má zachycovat skutečný průběh, ne jen plán. Připište délku bazénu, přestávky a případně střídání způsobů. Dvě návštěvy se stejnými metry mohou mít velmi odlišný průběh.
Tempo na 100 metrů a čas celé návštěvy
Plavecké tempo se často vyjadřuje časem na 100 m. Pokud uplavete 400 m za 10 minut čistého plavání, vydělíte čas čtyřmi a dostanete 2:30 na 100 m. Deset minut je 600 sekund; 600 děleno čtyřmi je 150 sekund, tedy dvě minuty a třicet sekund.
Když během stejného úseku odpočíváte celkem dvě minuty a stopky běží dál, celkový čas je 12 minut. Tempo včetně přestávek potom vychází 3:00 na 100 m. Obě čísla mohou být správná, ale popisují něco jiného. Do srovnání proto pište, zda používáte aktivní čas, nebo celý čas od začátku do konce.
Příklad s úseky: první stovka trvá 2:20, druhá 2:40. Součet je přesně pět minut na 200 m a průměr 2:30 na 100 m. Zde lze průměrovat oba časy, protože vzdálenosti jsou stejné. U různě dlouhých úseků nejprve sečtěte celkový čas a metry; prostý průměr dvou zobrazených temp může být chybný.
U pětadvacetimetrového a padesátimetrového bazénu navíc není rozumné vykládat každý rozdíl tempa jako změnu kondice. Liší se počet obrátek a odrazů, provoz i prostor. Pro srovnávání vlastní práce si nejdřív vyberte co nejpodobnější podmínky. Čas u zdi kvůli předjíždění se může projevit víc než drobná změna plaveckého pohybu.
Když se ruční počet a hodinky neshodují
U hodinek nejdřív zkontrolujte nastavenou délku bazénu a jednotky. Pokud jsou nastavené na 50 m, ale plavete v pětadvacítce, může být součet vzdálenosti chybný i při správně rozpoznaných obrátkách. Nesnažte se chybu napravit tím, že přestanete počítat ručně; opravte vstupní nastavení podle konkrétního přístroje.
Další chování závisí na modelu a režimu. Některé přístroje nemusí stejně dobře zaznamenat změnu způsobu, nestandardní pohyb rukou, dlouhou zastávku nebo cvičení s pomůckou. Nelze slíbit univerzální tlačítko pro opravu. V návodu hledejte režim bazénového plavání, délku bazénu, odpočinek a případnou ruční evidenci úseků.
Praktická kontrola je krátká: odplavte známý blok čtyř délek v pětadvacítce, zastavte bezpečně u kraje a porovnejte 100 m s údajem přístroje. Pokud se opakovaně liší, zaznamenejte situaci a nejdřív vyřešte nastavení. Není nutné během celé návštěvy sledovat displej po každém záběru.
Pohodlí ovlivňuje i výbava. Když pravidelně zastavujete kvůli neprůhledným sklům, pomůže návod co dělat se zamlženými plaveckými brýlemi. Odstranění konkrétního rušivého problému může usnadnit počítání víc než další aplikace.
Při změně bazénu si přepište i oblíbené bloky. Čtyři délky znamenají ve dvou různých bazénech buď 100, nebo 200 m. Chcete-li zachovat stejnou vzdálenost úseku, musíte změnit počet délek. Chcete-li naopak zachovat stejný počet obrátek, změní se metry. Do poznámky stačí stručně napsat, která možnost byla vaším záměrem.
Pro společné plavání si předem řekněte celé zadání v metrech. „Sejdeme se po dvoustovce“ je jednoznačnější než „po čtyřech bazénech“. Pokud každý používá jiný slovník, vyjasněte si ho ještě na suchu. U stěny pak nemusíte zdržovat ostatní dlouhým počítáním a vysvětlováním.
Časté otázky k počítání plavání
Kolik délek je kilometr v pětadvacítce?
Čtyřicet délek od stěny ke stěně. Pokud počítáte dvojice tam a zpět, je to dvacet dvojic. Do deníku raději napište 40 × 25 m, aby bylo i později zřejmé, kterou jednotku jste používali.
Kolik délek je půl kilometru v padesátce?
Deset délek, protože 10 × 50 m je 500 m. Pět cest tam a zpět představuje stejnou vzdálenost. Není to deset dvojic tam a zpět; tím byste uplavali celý kilometr.
Počítá se odpočinek jako uplavaná vzdálenost?
Ne. Přestávka prodlužuje čas návštěvy, nikoli metry. Při výpočtu tempa ji můžete zahrnout do celkového času, ale takový údaj označte a nesrovnávejte jej přímo s tempem počítaným jen z aktivního plavání.
Co když si nejsem jistý jednou délkou?
U běžného rekreačního záznamu označte součet jako přibližný. Není potřeba stresovat se přesností na 25 m nebo pokračovat přes únavu jen kvůli kulatému číslu. Příště pomůže menší blok a počítání vždy u stěny.
Mám počítat i délky jiným plaveckým způsobem?
Ano, pokud evidujete celkovou uplavanou vzdálenost. Pro porovnávání tempa si ale způsob poznamenejte. Stovka prsou a stovka kraulu mají stejnou délku, ne nutně stejný čas ani stejnou osobní náročnost.
Musím mít chytré hodinky?
Ne. K základnímu počítání stačí známá délka bazénu a vlastní systém bloků. Hodinky mohou záznam usnadnit, ale nepřebírají odpovědnost za správné nastavení. Pro první návštěvy může být jednodušší ruční součet a krátká poznámka po doplavání.
