Po čtyřicátém roku života se mohou objevit šedé vlasy, vrásky a další estetické vady na těle. Předejít jim ale můžete vhodným jídelníčkem. Některé potraviny jsou totiž plné potřebných látek a mohou stárnutí posunout. Zůstaňte ještě po dlouhý čas krásní, se zářivou pokožkou a zdravým tělem. Pomůže vám k tomu těchto pár ingrediencí.
Brokolice na mnoho způsobů
Děti jí často z talíře odsouvají, i když je plná prospěšných látek. Brokolice je výborná v tom, že jí můžete konzumovat v syrovém stavu, kdy si zachová nejlepší složení, ale neváhejte si ji uvařit k obědu a doplnit jí masem, sýrem nebo jinými ingrediencemi. Z brokolice lze připravit lahodný krém, polévku, pyré, ale dokonce i základ na oblíbenou pizzu. Do svého těla tak dostanete vitamín K a C a navíc tolik potřebný vápník. Díky tomu zůstane vaše pokožka pevnější a vrásky nebudou mít šanci.
Vsaďte na avokádo
Tato malá plodina s peckou má nenápadné zelené zabarvení, ale její složení vás uchvátí. Obsahuje totiž vitamín A, E, C, i K, dále vitamíny skupiny B a mnoho prospěšných minerálů. Ideální je pro přípravu salátů, guacamole, pomazánek a mnoha dalších pokrmů. Samo o sobě má nevýraznou chuť, ale pokud ho doplníte o rajčata, česnek, citron a další ingredience, získáte chutnou a vitamínovou bombu. Složení napomáhá odplavovat toxiny, což se velmi pozitivně projeví na vaší kůži. Zmizí akné, ale i jiné kožní choroby.
Ořechy při každé příležitosti
Nasypte je do snídaňové ovesné kaše, připojte k rizotu na oběd nebo do svačiny s jogurtem. Ořechy se hodí pro mnohá slaná i sladká jídla, a navíc existuje opravdu široký výběr. Jsou bohaté především na omega-3 mastné kyseliny, které posilují kožní tkáň, chrání ji před vlivem slunce a zamezují vzniku kožních chorob. Jestliže si chcete uchovat hebkou a zářivou pleť, zvyšte ve svém jídelníčku příjem této potraviny.
