I při sportu velmi často chybujeme a stojí nás to řadu zranění 

I při sportu velmi často chybujeme a stojí nás to řadu zranění

Sportem k trvalé invaliditě, říkají zlí jazykové. Je pravdou, že sportovní aktivitu ke svému spokojenému a zdravému životu potřebujeme, ale je taktéž pravdivé, že velmi často se dopouštíme tolika chyb, které k trvalé invaliditě (nebo alespoň k nepříjemným úrazům a zraněním) spějí. Abyste se vyhnuli černým scénářům, jež by vám znemožnili cvičit, běhat nebo jinak sportovat, pojďme si několik těchto chyb vyjmenovat a vyhnout se jim.  Nedostatečné nebo nulové protahování  Ať už jdete běhat, plavat nebo si nasazujete kolečkové brusle, měli byste se dostatečně dobře protáhnout. Nedostatečný, nebo dokonce nulový…

Více zde

Čelovka na běhání je užitečným doplňkem pro každodenní použití

Hodí se v mnoha různých situacích, i když je určena hlavně jako pomocník při každodenním tréninku. Běháte ráno v parku, v době, kdy ještě není dostatek denního světla? Potom není důvod držet v ruce baterku, která by běžce jenom zpomalovala. Reflexní prvky jsou samozřejmě sázkou na jistotu, ale velmi lehká čelovka, jíž nebudete na hlavě ani cítit, může sama o sobě zajistit dostatečné osvětlení. Bez ohledu na to, zda je ráno mlha, mírný déšť nebo je spíše polojasno. A hodí se i při řadě dalších aktivit, ať už v parku, na zahradě nebo doma v dílně.…

Více zde

Nejšílenější světové sportovní rekordy, které se pokořily 

Nejšílenější světové sportovní rekordy, které se pokořily

Stejně jako ve světě módy nebo průmyslu, i ve světě sportu se prakticky dnes a denně pokořují sportovní rekordy. A zatímco některé jsou takové běžné, jiné jsou naprosto šílené. Pojďme se podívat právě na ty šílenosti, které se nebojí světoví sportovci prakticky neustále pokořovat. Zmíníme si především ty, které se dočkaly pokoření v posledních letech.  Pobyt ve vodě až půl roku  Za hotového Poseidona je považován Ross Edgley, který si vodu doslova zamiloval. Strávil v ní totiž půl roku, a to v kuse. Anglický dobrodruh ve vodě strávil dobu od…

Více zde

Co jste možná nevěděli o olympijských hrách 

Co jste možná nevěděli o olympijských hrách

Celý svět aktuálně žije olympijskými hrami, což znamená jediné, pojďme si zmínit několik zajímavostí, které vás možná postaví ze židle. Přece jenom mluvíme o nejstarší sportovní události, vůbec první se dokonce konaly ještě před Kristem ve starořecké Olympii. Jen málokdo však ví vše, co se od těch let změnilo, nebo co naopak se zapsalo jako zajímavost.  Věděli jste, že prvním olympijským vítězem byl kuchař?  Zůstaňme ale u těch prvních olympijských her, o kterých se dnes už tolik nemluví. A je to velká škoda, protože je hezkou ukázkou toho, že zúčastnit…

Více zde

Lyžování: co vše je dobré vědět, než vyrazíte na svah 

Lyžování: co vše je dobré vědět, než vyrazíte na svah

Lyžování je oblíbeným zimním sportem, který je vhodné pro všechny věkové kategorie. Atmosféru zimního svahu nelze jen tak opakovat. I když se může zimní vybavení prodražit – lyže, helmy, lyžáky, kombinézy a další vybavení, které je třeba – je oblíbeným místem, kam vyráží rodiny s dětmi i svobodní lidé. Užít si trochu sportu a u toho se skvěle bavit: co víc si můžeme přát!  Bezpečnost především!  V první řadě je třeba myslet na bezpečnost. Mít skvělé lyžařské vybavení dnes zahrnuje také dobrou lyžařskou helmu. Nikdy nevíte, s kým se na svahu potkáte. Některé…

Více zde

Počet kroků: kolik bychom jich měli za den udělat? 

Počet kroků: kolik bychom jich měli za den udělat?

Krokoměr má dneska v chytrém mobilním telefonu kdekdo. Někteří využívají také chytré hodinky nebo fitness náramky. Počítání kroků je chytrým způsobem, jak se udržovat alespoň trochu v kondici nebo se donutit vyjít na procházku. Jaké množství kroků je ale tak akorát? Kolik bychom jich měli ujít, aby to pro nás mělo nějaký efekt?  Proč chodit v zimě?  Právě zima je jedním z období, kdy se hýbeme vůbec nejméně. Pravidelný pohyb má ale veliký význam – snižuje riziko vysokého krevního tlaku, kardiovaskulárních onemocnění a infarktu. Náš pohyb v zimě je omezen zejména z důvodu příliš rychlého stmívání.…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při plavání 

Chyby, kterých se dopouštíme při plavání

Plavání se stalo jedním z nejoblíbenějších sportů, čemuž se nemůžeme divit. Tento sport si získal jedince především tím, že ho umíme tak nějak od malička a že se při něm zapojují všechny svaly v těle. Pokud tedy chcete zhubnout a zároveň tím trochu ušetřit klouby, na které nebude vaše celá váha dopadat, je toto ideální cesta. Jen si tedy dejte pozor na několik chyb, které by mohly výsledný efekt pořádně zhatit.  Rozcvička na začátku i na konci  Prakticky při každí sportovní aktivitě se zapomíná na jednu důležitou věc, a tou…

Více zde

Češi a sport: jak jsme na tom v porovnání s jinými zeměmi?

Češi a sport: jak jsme na tom v porovnání s jinými zeměmi?

Sportování patří k oblíbeným volnočasovým aktivitám. A i když se zdá být, že Češi jsou opravdu aktivní, co se týče sportovních aktivit, v porovnání s jinými zeměmi na tom nemusíme být tak dobře. Nabízí se tedy otázka, kde je pravda? Jsme opravdu tak sportovně aktivní i v porovnání s jinými zeměmi Evropské unie, nebo se nám to jenom zdá? Pojďme si tuto záhadu rozlousknout a zjistit, jak jsme na tom v porovnání s ostatními.   Rozdíly jsou obrovské  Podle posledních statistik za sportování Češi utratí kolem třiceti miliard korun ročně. Provozovatelé…

Více zde

Chyby, kterých se dopouštíme při výuce lyžování dětí

Chyby, kterých se dopouštíme při výuce lyžování dětí

S příchodem chladného ročního období čeká rodiče malých dětí jedna povinnost, a sice výuka dětí na lyžích. Zatímco někteří rodiče posílají své nadšené malé sportovce do výukových programů nebo lyžařských škol, někteří se sami ujímají otěže a přemýšlí, jak děti naučit co nejrychleji a nejefektivněji lyžařskému umění. Bohužel se mnohdy dopouští nemalého množství chyb, které jsou spíše kontraproduktivní. V čem konkrétně chybují?  Jízda za hůlku  Rodiče chtějí být na své dítě maximálně opatrní a chtějí předcházet pádům. Musí si však uvědomit, že pokud budou lyžovat prakticky za ně a děti…

Více zde

Byliny na uvolnění svalů. Jak vyzrát na namožené svaly?

Byliny na uvolnění svalů. Jak vyzrát na namožené svaly?

Každý sportovec to zná – ta rána, kdy svaly bolí a kdy je každý jeden pohyb velkým problémem. Na vině je nedostatečné protažení před tréninkem, případně přepísknutí fyzické aktivity. Aby vás však bolest svalů co nejrychleji přešla, sáhněte po bylinkách, které jsou ostřílenými pomocníky při těchto problémech. Které konkrétně od problémů ulevují a které tedy oslovit s prosbou o pomoc?  Měsíček je nás spasitel  Ať už za ztuhlými svaly vězí cokoliv, pamatujte na jednu věc – mast z měsíčku lékařského člověka ještě nikdy nenechala na holičkách. Proto pokud vás trápí namožené svaly, sáhněte po…

Více zde