Rubrika: Sport

Regenerace je nedílnou součástí sportovního výkonu. Bez dostatečného odpočinku a správné péče o tělo nelze dosáhnout optimálních výsledků ani předcházet zraněním. Jak regenerovat efektivně a co vše bychom měli zařadit do své sportovní rutiny? V tomto článku si přiblížíme klíčové aspekty, jako je protahování, aktivní odpočinek a důležitost výživy a hydratace. Význam protahování a regenerace pro prevenci zranění Protahování je jedním z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších způsobů, jak podpořit regeneraci těla a minimalizovat riziko zranění. Po každém sportovním výkonu jsou svaly napjaté a zkrácené, což může vést k jejich přetížení,…

Více zde

Skolióza neboli vychýlení páteře do strany patří k nejběžnějším onemocněním páteře, které se nejčastěji objevuje u dětí a mladistvých. Může za to především sedavý životní styl, ale i nevhodná matrace nebo nevyvážená strava. Na čem děti spí? V posteli tráví děti podstatnou část dne. Proto se vyplatí nepodcenit výběr matrace a roštu. Pro děti jsou zcela dostačující pevné dřevěné rošty v kombinaci s dostatečně silnou pěnovou matrací. Vhodný bude i lamelový rošt, na který stačí i tenčí matrace, jelikož její pružnost znásobí. Matraci každopádně děti potřebují tvrdší, které vyvíjejícímu se…

Více zde

Je to pohyb, který můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv, stačí jen vhodné oblečení a obuv. Řeč je o běhu, který je oblíbenou formou relaxace mnohých z nás. Jenže jak už to bývá, pokud neběháte správně a nemáte osvojenou dobrou techniku, můžete si i ublížit. Jak tedy běhat tak, aby to pro vás mělo jen benefity?  Indikátorem, že něco může být špatně, je samozřejmě bolest. A proto jakmile vás při běhu něco bolí, někde píchá nebo se něco natahuje, věnujte danému místu pozornost a na to, jak správně běhat, se zaměřte…

Více zde

Možná jste se právě rozhodli začít s pravidelným pohybem v podobě domácích tréninků, ale nemáte žádné činky, kotouče ani jiné fitness vybavení a nevíte, jak začít bez náčiní. Zejména pokud patříte mezi začátečníky, i bez fitness pomůcek můžete dosahovat výsledků, budovat svalovou hmotu, spalovat kalorie a zlepšovat fyzické výkony. Jak na takový domácí trénink pouze s vlastní váhou? To se dozvíte v dnešním článku.  Důležité body, kterých se při cvičení s vlastní váhou držet  Intenzita  Při tréninku pouze s vlastní váhou je důležitá intenzita tréninku. Při trénování v posilovně s…

Více zde

Rozhodli jste se něco udělat se svým tělesným tukem a přemýšlíte nad takovou sportovní aktivitou, kterou byste mohli s klidným svědomím dělat z pohodlí domova. Nabízí se tradiční jízda na rotopedu, která umožňuje sportovat a sledovat oblíbený televizní pořad v jeden okamžik. Jednoduchý cvičební nástroj patří k tomu nejoblíbenějšímu dlouhé dvě stovky let a důvodů k tomu je hned několik.   Pozitivní účinky na život  Věděli jste, že rotopedy slibují řadu pozitivních účinků na život člověka? Mluvíme o cvičebním nástroji, který pozitivně ovlivňuje tělesnou kondici člověka, také zajišťuje celkovou pohodu…

Více zde

Šli jste si ráno zaběhat, ale nepříjemná bolest vám vytryskla až do třísel? Pramenila však z vašich kloubů, které sportování najednou nedokázaly zvládnout? Bolesti kloubů nemusí být příznakem jen toho, že stárnete a že se z vašeho těla vytrácí kolagen. Jejich viníkem mohou být i závažné nemoci, se kterými je dobré zamířit k lékaři, aby nepřešly do vážnějšího stádia.   Artróza  Mezi typické nemoci, při kterých pacienta bolí i klouby, patří tradiční artróza. Nejedná se o autoimunitní zánět, jako je tomu v případě revmatoidní artritidy, ale mluvíme o degeneraci kostní…

Více zde

Možná si myslíte, že plavecké brýle jsou určeny pouze závodním plavcům v čepičkách, kteří plavou jeden bazén za druhým. Pravdou je, že závodní plavci nejspíš ocení jejich vlastnosti nejvíc, protože tráví ve vodě pravidelně větší množství času. Plavecké brýle ale stejně dobře poslouží i vám, kteří na bazén či koupaliště vyrazíte jednou za čas. Prozradíme vám, proč je plavání s brýlemi lepší než bez nich, a jak vybrat plavecké brýle přesně podle vašich potřeb. Konec nepříjemnému zarudnutí očí Umět otevřít oči pod vodní hladinou patří mezi základní dovednosti, které by…

Více zde

Dny se prodlužují a konečně máme možnost si pořádně užít pobyt venku. Jak trávit svůj volný čas, abyste byli aktivní a dali si do těla? Zajistěte si zdravý zdroj pohybu i radosti najednou. Máme skvělé tipy! Při některých zůstanete doma, u jiných budete cestovat.   Bungee workout – když je špatné počasí, vyřádíte se uvnitř  Přejete si zažít skvělé posilování plné radosti a smíchu? Zajděte si na svou první hodinu bungee workout. Tato legrace k nám přišla ze zahraničí a rychle se uchytila. Je jedno, kolik vám je let. Zkusit můžete…

Více zde

Krásné počasí přímo vybízí k objevení nových sportovních aktivit. Nemusíte být profík, ale projížďka po parku by byla příjemným zpříjemněním dne, nemyslíte? Dnes si vybereme brusle.   Pohodové svezení i dokonalá figura  Kolečkové brusle v sobě skrývají jedno důležité kouzlo. Právě s jejich pomocí se nám daří zhubnout a udržet si figuru, kterou si přejeme. Kolečkajdy jsou spojené s příjemným pocitem, a přirozeným a uvolněným pohybem, který si dokonale užijeme. Potřebujeme k tomu ale ty správné brusle.   Fitness nebo speed?   Existují dva základní typy kolečkových bruslí. První z nich jsou fitness, které jsou určeny pro běžnou populaci.…

Více zde

Přáli byste si ovládat základy sportu, který můžete provozovat v zimě i v létě, na pevnině i na vodě? Základy kitingu nejsou těžké. Je potřeba začít s obyčejným drakem.   Je potřeba kurz?   Asi nejrychleji se základy naučíte ve speciálním kurzu kitingu. Zde se první den učíte pracovat s termikou a zatím se nikam fyzicky nesunete. Máte kolem pasu uvázaného draka, se kterým se učíte pracovat. Zjišťujete, jaká je síla větru a jak ji využít ve svůj prospěch. Máte možnost zjistit, jak se zachovat při velmi silném větru, nebo při krizové situaci. Kurz vám nabídne…

Více zde