Spirulina je druh modrozelené řasy. Často se považuje za superpotravinu, protože je plná bílkovin, vitamínů, minerálů, karotenoidů a antioxidantů. V Mexiku a v některých státech Afriky je užívána jako zdroj potravy po staletí.   Spirulina je někdy označována jako zelené maso, díky vysokému obsahu bílkovin (60-70 % hmotnosti).   Zdravotní přínosy užívání spiruliny  Jelikož obsahuje velké množství bílkovin, skvěle doplní vegetariánskou či veganskou stravu o aminokyseliny, které jsou potřebné pro správné fungování našeho organismu.   Spirulina je bohatá zejména na vitamín A, C, D, E a vitamíny skupiny B. Vitamín A je nezbytný…

Více zde

Avokádo není jen pro mileniály. Podobně jako káva, je jedním z nejvíce dovážených produktů a má to svůj důvod. Tato plodina je zdravým zdrojem tuků a základních živin, které jsou dostatečné a nezbytné k dosažení co nejlepšího výkonu.  V tomto článku najdete nepřeberné množství zdravotních benefitů, proč byste si měli přidat pár plátků avokáda ke snídani, nevyhýbat se guacamole (v rozumné míře) jako předkrmu, a dokonce ho zařadit jako součást proteinového koktejlu jako náhradu jídla nebo pro doplnění kalorií.  Řekněte ne nízkotučné stravě   Asi před 20 lety se na pultech…

Více zde

Máte stanovený jídelníček, ale jeho dodržování na cestách je pro vás velmi obtížné? Připravili jsme pro vás čtyři jednoduché tipy, které vám mohou situaci ulehčit.  Představa o příjmu kalorií a živin  Základním stavebním kamenem vašeho úspěchu pro dodržování jídelníčku na cestách je vytvoření detailní představy o správném množství přijímaných kalorií a makroživin. Pokud správné množství nemáte stanovené, jen těžko se můžete dostat k odpovídajícím hodnotám. Využijte některou z dostupných aplikací a jídlo si na cestách pečlivě zaznamenávejte do kalorických tabulek.  Přichystané krabičky  Pokud se chcete kalkulování s živinami a kaloriemi…

Více zde

Vánoce jsou jedním z nejoblíbenějších dní nejen děti, ale také dospělých. Vánoční období je spojováno s pohádkami, dárky, ale také s cukrovím, řízkem a salátem a dalším nezdravým jídlem. Vánoce jsou svátkem spousty jídla a často zabijákem diet. Můžeme i jako příznivci a zastánci zdravého životního stylu oslavit tradiční Vánoce? V dnešním článku se podíváme na pár rad, kterých je dobré se držet a které nám pomohou zůstat na naší cestě za vysportovanou postavou a pevným zdraví.   Rady, jak spojit Vánoce se zdravým životním stylem  Pitný režim   Dostatečný pitný…

Více zde

Vánoční svátky se nesou ve znamení mnoha zajímavých potravin na pultech obchodů. Za výhodné ceny se dají koupit také sladké a chutné fíky, i když je pravdou, že tato exotika si našla cestu do supermarketů i během roku. Pokud jste o jejich konzumaci však přemýšleli, pojďme si říct několik neprůstřelných argumentů, které hrají v jejich prospěch. Protože fíky jsou to, co potěší zdraví.  Šťavnaté plody, které si zamilujete  Na první pohled nemusí fíky vypadat zrovna atraktivně, ale to je zkrátka věc každého. Stále však mluvíme o sladké, chutné pochoutce, která…

Více zde