Jak rychle zhubnout

Jak rychle zhubnout

Chtěli byste se dostat rychle do formy a zhubnout přebytečná kila v co možná nejkratším čase? V následujícím článku si rozebereme vaše možností a podíváme se i na to, proč možná tato úvaha už z podstaty není úplně správná. A jelikož je léto za rohem, je dobré si několik věcí uvést na pravou míru právě nyní. Pojďme si tedy společně vyhnat z hlavy dlouho usídlené domněnky.   Kalorický příjem a výdej  Hned na začátek je nutné uvědomit si, že hubnutí vašeho těla je založené na jednoduché rovnici. To, zda vaše váha…

Více zde

Význam esenciálních aminokyselin ve fitness 

Význam esenciálních aminokyselin ve fitness

Esenciální aminokyseliny jsou takové, které si náš organismus nedokáže sám vytvořit. Aminokyselin máme celkem 20, ze kterých je jedenáct neesenciálních a devět esenciálních, o kterých bude také dnešní článek. Pojem BCAA je ve světě fitness známý, ne každý však ví, co znamená a proč se takzvané „béceáčka“ suplementují.  Mezi esenciální aminokyseliny patří leucin, valin a isoleucin (tyto jsou známe pod pojmem BCAA, tedy větvené aminokyseliny), dále lysin, fenylalanin, tryptofan, treonin, histidin, metionin. Tyto aminokyseliny je nutné přijímat ze vnějších zdrojů – ze stravy či doplňků výživy. Pokud bychom čerpali tyto aminokyseliny…

Více zde

Aplikace, které vás motivují ke sportovnímu výkonu 

Aplikace, které vás motivují ke sportovnímu výkonu

Motivovat se ke skutečně vyčerpávajícímu sportovnímu výkonu je někdy velice těžké. A tak hledáme možnosti, jak dostatečnou motivaci získat. Jednou z možností je samozřejmě najmutí trenéra, který nad námi bude držet ochrannou ruku, ale také se nabízí aplikace, které si snadno stáhneme do mobilního telefonu. Jaké konkrétní aplikace nám poskytují dostatečnou motivaci ke sportovnímu výkonu?  Endomondo nebo MapMyFitness  Pokud vás nejvíce motivuje, když si měříte svou aktivitu, ať už se jedná o běh nebo cyklistiku, vyplatí se stáhnout aplikace jako Endomondo nebo MapMyFtiness. Kromě počtu zdolaných kilometrů také evidují i…

Více zde

Věci, které by měl znát každý fitness začátečník 

Věci, které by měl znát každý fitness začátečník

Začátek vaší fitness cesty může být složitý. Je třeba se naučit cvičit, dodržovat diety, vykouzlit pevnou vůli a občas překonat vlastní mysl. Ale je to zdaleka nejlepší věc, co pro sebe a své tělo můžete udělat. Co je ale potřeba mít pro začátek na mysli?   Nevím, jak používat vybavení ani jak cvičit. Jak mám začít?  Pro úplné začátečníky může být posilovna jistě zastrašujícím místem. Proto nejlepším řešením je, najmout si osobního trenéra na dobrých osm až deset sezení. Ten vás naučí, jaké svaly na jednotlivých zařízeních pracují, stejně jako správnou…

Více zde

6 důvodů, proč si pořídit veslovací trenažér 

6 důvodů, proč si pořídit veslovací trenažér

Vydat se veslovat do přírody je pecka. Co si ale budeme povídat – dostaneme se k tomu maximálně několikrát za rok. Veslovací trenažér je skvělý způsob, jak si doma užít fitness program zaměřený na jádro. Proč do toho jít?  Posílíte celé tělo  Při pořízení veslovacího trenažéru se vám podaří cílit na naprostou většinu svalů ve vašem těle. Více než 80 procent svalů bude zapojeno, a to pořádně aktivně. Posílíte nohy, záda, jádro i paže. Váš kardiovaskulární systém vám poděkuje. Přístroj kombinuje budování síly i kardio.   Žádná ulejvárna  Když chodíme na pravidelná…

Více zde

5 tipů, jak přestat nesnášet cvičení 

5 tipů, jak přestat nesnášet cvičení

Teplé období přeje odhalování. Měli bychom začít cvičit. Je to dobré nejen pro naše zdraví, ale také pro sebevědomí a krásnou postavu. No jo, jenže to půjde asi těžko. Cvičení přímo nesnášíme! Co s tím?   Zajděte si na aktivitu, která vás bude bavit  Dříve jste musely pravidelně chodit na nudné lekce jógy, u kterých jste pravidelně usínaly? Nebo jste naopak pořád dokola musely poslouchat narážky bývalého přítele, který vás nutil běhat? Je jisté, že takto jste si vypěstovaly dokonalý odpor ke cvičení. Když se na to ale podíváme s nadhledem,…

Více zde

Efektivní tipy, jak rychle zhubnout 

Efektivní tipy, jak rychle zhubnout

Zhubnout do plavek je cílem nejedné ženy (a ostatně nejen ženy). A jelikož se léto blíží sedmimílovými kroky, pojďme si zmínit efektivní tipy, které nám pomůžou shodit poslední kilogramy.   Už žádné staré zajeté koleje  Prvním krokem k vysněné postavě je především zajet do zbrusu nových kolejí čili se zbavte starých zajetých stereotypů. I když se vám možná do nějakých změn příliš nechce, změny jsou v tomto případě zapotřebí. Pokud toužíte po něčem novém, nemůžete dělat pořád to stejné a staré dokola, to je logická úměra.   Obecně platí absence…

Více zde

Nejčastější fitness chyby, kterým je dobré se vyhnout

Nejčastější fitness chyby, kterým je dobré se vyhnout

Navštěvujete pravidelně fitness centrum? Nebo je fitness jedno z vašich nejoblíbenějších aktivit či koníčků? Pak se jednoznačně vyvarujte několika chybám, které vás mohou stát zdraví. Nebo alespoň mohou výsledný efekt, který od fitness aktivity pravděpodobně očekáváte, rapidně snížit. Co konkrétně tedy nedělat?   Přemotivovanost škodí  Zejména když člověk začíná se sportem, má problém s jednou věcí, a tou je přemotivovanost. Člověk chce zkrátka a dobře začít horlivě cvičit a následně zhubnout, případně chce nabrat svalovou hmotu a je odhodlán pro to udělat maximum. Jenže tato horlivá touha dosáhnout požadovaných výsledků trvá…

Více zde

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Aplikace, které vám pomohou s hubnutím

Potřebujete zhubnout, ale nedaří se vám to? Možná toužíte po nějaké motivaci. Když koupě nového oblečení nezabere, je čas na stažení mobilních aplikací do telefonu. Důvod? Díky zasílaným notifikacím a každodenním upozorňováním na sportovní činnost nebudete zapomínat. Mnohé aplikace mají i systém odměn či nabízí možnost si každý den ve správném životním stylu zaškrtnout. A to v člověku budí přirozenou potřebu jet v nově zajetých kolejích. Prozraďme si, jaké aplikace na hubnutí stojí za to.  Lose It!  Pokud hledáte mobilní aplikaci, do které byste si mohli zadávat nejen to, co…

Více zde

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Bezpečnostní prvky, které musí splňovat workoutové hřiště

Workoutové hřiště se stávají senzací posledních let. Každý oceňuje jejich zdravotní i sociální přínos. Konečně je možné se dát do formy i bez placené posilovny. Na čerstvém vzduchu, kteroukoliv denní dobu. Jaké bezpečnostní prvky musí workoutová hřiště mít?    Zdarma a kdykoliv  Workoutová hřiště jsou dostupná zdarma pro všechny, kdo mají zájem se lépe starat o své tělo. Pravidelná návštěva a chvíle cvičení každý den dovolují našemu tělu, aby se protáhlo a načerpalo energii ze zdravého pohybu. Workoutová hřiště se stávají součástí městského mobiliáře a často se vyskytují také v bezprostřední…

Více zde