Jak efektivně cvičit doma bez fitness pomůcek 

Jak efektivně cvičit doma bez fitness pomůcek

Možná jste se právě rozhodli začít s pravidelným pohybem v podobě domácích tréninků, ale nemáte žádné činky, kotouče ani jiné fitness vybavení a nevíte, jak začít bez náčiní. Zejména pokud patříte mezi začátečníky, i bez fitness pomůcek můžete dosahovat výsledků, budovat svalovou hmotu, spalovat kalorie a zlepšovat fyzické výkony. Jak na takový domácí trénink pouze s vlastní váhou? To se dozvíte v dnešním článku.  Důležité body, kterých se při cvičení s vlastní váhou držet  Intenzita  Při tréninku pouze s vlastní váhou je důležitá intenzita tréninku. Při trénování v posilovně s…

Více zde

Proč jsou rotopedy super? 

Proč jsou rotopedy super?

Rozhodli jste se něco udělat se svým tělesným tukem a přemýšlíte nad takovou sportovní aktivitou, kterou byste mohli s klidným svědomím dělat z pohodlí domova. Nabízí se tradiční jízda na rotopedu, která umožňuje sportovat a sledovat oblíbený televizní pořad v jeden okamžik. Jednoduchý cvičební nástroj patří k tomu nejoblíbenějšímu dlouhé dvě stovky let a důvodů k tomu je hned několik.   Pozitivní účinky na život  Věděli jste, že rotopedy slibují řadu pozitivních účinků na život člověka? Mluvíme o cvičebním nástroji, který pozitivně ovlivňuje tělesnou kondici člověka, také zajišťuje celkovou pohodu…

Více zde

Bolí vás klouby? Na vině může být řada nemocí 

Bolí vás klouby? Na vině může být řada nemocí

Šli jste si ráno zaběhat, ale nepříjemná bolest vám vytryskla až do třísel? Pramenila však z vašich kloubů, které sportování najednou nedokázaly zvládnout? Bolesti kloubů nemusí být příznakem jen toho, že stárnete a že se z vašeho těla vytrácí kolagen. Jejich viníkem mohou být i závažné nemoci, se kterými je dobré zamířit k lékaři, aby nepřešly do vážnějšího stádia.   Artróza  Mezi typické nemoci, při kterých pacienta bolí i klouby, patří tradiční artróza. Nejedná se o autoimunitní zánět, jako je tomu v případě revmatoidní artritidy, ale mluvíme o degeneraci kostní…

Více zde

Jak vybrat nejlepší plavecké brýle a proč je ocení i rekreační plavci

Možná si myslíte, že plavecké brýle jsou určeny pouze závodním plavcům v čepičkách, kteří plavou jeden bazén za druhým. Pravdou je, že závodní plavci nejspíš ocení jejich vlastnosti nejvíc, protože tráví ve vodě pravidelně větší množství času. Plavecké brýle ale stejně dobře poslouží i vám, kteří na bazén či koupaliště vyrazíte jednou za čas. Prozradíme vám, proč je plavání s brýlemi lepší než bez nich, a jak vybrat plavecké brýle přesně podle vašich potřeb. Konec nepříjemnému zarudnutí očí Umět otevřít oči pod vodní hladinou patří mezi základní dovednosti, které by…

Více zde

Nový sport pro novou sezónu. Tipy, které musíte vyzkoušet 

Nový sport pro novou sezónu. Tipy, které musíte vyzkoušet

Dny se prodlužují a konečně máme možnost si pořádně užít pobyt venku. Jak trávit svůj volný čas, abyste byli aktivní a dali si do těla? Zajistěte si zdravý zdroj pohybu i radosti najednou. Máme skvělé tipy! Při některých zůstanete doma, u jiných budete cestovat.   Bungee workout – když je špatné počasí, vyřádíte se uvnitř  Přejete si zažít skvělé posilování plné radosti a smíchu? Zajděte si na svou první hodinu bungee workout. Tato legrace k nám přišla ze zahraničí a rychle se uchytila. Je jedno, kolik vám je let. Zkusit můžete…

Více zde

Jak vybrat kolečkové brusle 

Jak vybrat kolečkové brusle

Krásné počasí přímo vybízí k objevení nových sportovních aktivit. Nemusíte být profík, ale projížďka po parku by byla příjemným zpříjemněním dne, nemyslíte? Dnes si vybereme brusle.   Pohodové svezení i dokonalá figura  Kolečkové brusle v sobě skrývají jedno důležité kouzlo. Právě s jejich pomocí se nám daří zhubnout a udržet si figuru, kterou si přejeme. Kolečkajdy jsou spojené s příjemným pocitem, a přirozeným a uvolněným pohybem, který si dokonale užijeme. Potřebujeme k tomu ale ty správné brusle.   Fitness nebo speed?   Existují dva základní typy kolečkových bruslí. První z nich jsou fitness, které jsou určeny pro běžnou populaci.…

Více zde

Jak začít s kitingem 

Jak začít s kitingem

Přáli byste si ovládat základy sportu, který můžete provozovat v zimě i v létě, na pevnině i na vodě? Základy kitingu nejsou těžké. Je potřeba začít s obyčejným drakem.   Je potřeba kurz?   Asi nejrychleji se základy naučíte ve speciálním kurzu kitingu. Zde se první den učíte pracovat s termikou a zatím se nikam fyzicky nesunete. Máte kolem pasu uvázaného draka, se kterým se učíte pracovat. Zjišťujete, jaká je síla větru a jak ji využít ve svůj prospěch. Máte možnost zjistit, jak se zachovat při velmi silném větru, nebo při krizové situaci. Kurz vám nabídne…

Více zde

Kuriózní sportovní rekordy, které již asi nepřekonáme 

Kuriózní sportovní rekordy, které již asi nepřekonáme

Každá generace si přeje stále překonávat stávající rekordy a mít tak na dosah zápis svého vlastního jména na chodníčku sportovní slávy. Tyto vousaté rekordy již ale zřejmě nikdo nepřekoná. Přitom k jejich překonání měl blízko i jeden český rodák. O co se jedná?  NBA a nejvyšší průměr bodů na zápas  Národní basketbalová liga v USA se těší ohromné sledovanosti a jedná se o jeden z nejsledovanějších sportovních eventů na celé planetě. A právě zde nalezneme jeden již pořádně vousatý rekord. Postaral se o něj Wilt Chamberlain, když se v sezóně mezi lety 1961 a…

Více zde

Cyklistická sezona je na spadnutí. Jak předcházet řadě zranění? 

Cyklistická sezona je na spadnutí. Jak předcházet řadě zranění?

Oblíbené roční období, kterým se doslova proháníme na dvoukolém dopravním prostředku, je na spadnutí, což znamená jediné – nutnost oprášit své kolo a připravit ho na nadcházející cyklistickou sezonu. Pokud patříte k lidem, kteří se obávají jízdy na kole z důvodu vysokého rizika mnoha zranění, existuje několik možností, jak jim předcházet. Cyklistika je holt sport jako každý jiný a i při ní hrozí nemalé procento možných zranění a úrazů.   Odřené lokty a dlaně jsou jen drobnosti  Mezi vůbec nejčastější scénáře při jízdě na kole patří pády. Často příkře zabrzdíme…

Více zde

Plavecká zranění a jak jim předcházet 

Plavecká zranění a jak jim předcházet

Plavání se za poslední roky stalo oblíbeným sportem. Lidé chtějí zhubnout nebo zatočit s obezitou, a tak sází právě na plavání, při kterém se tolik nezatěžuje kloubní aparát, navíc se zapojuje komplexně celé tělo. Pokud přemýšlíte nad tím, že byste také začali plavat, určitě nezůstávejte pouze u přemýšlení. Jen tedy nezapomínejte na několik věcí, díky nimž předejdete plaveckým zraněním. Ano, i při tomto sportu se totiž můžete zranit, a to hned několika způsoby.  Rizikem je plavecké rameno i problémy s koleny  I když není tajemstvím, že voda nadnáší čili že…

Více zde