Rubrika: Zdravá strava

Dospívání dívky je obdobím plným dynamických změn, objevování vlastní identity a také postupného přebírání odpovědnosti za své zdraví. Jedním z nejvýznamnějších, ale často také nejvíce obávaných milníků na této cestě bývá první návštěva gynekologické ordinace. Pro mladou dívku může představa takového vyšetření představovat obrovský zdroj stresu, nervozity a ochromujícího studu. Právě v tomto citlivém momentu hraje nezastupitelnou roli matka. Správný, empatický a věcný přístup rodiče dokáže proměnit děsivého strašáka v naprosto běžnou zdravotní rutinu. Cílem není dceru do ordinace dotlačit příkazy, ale citlivě jí vysvětlit, že péče o intimní zdraví…

Více zde

Znáte ten okamžik, kdy vám uprostřed náročného pracovního dne nebo v polovině strmého výšlapu dojde energie? Ruka automaticky sahá po rychlém zdroji cukru. Běžné kupované sladkosti sice poskytnou okamžitý, ale velmi krátkodobý příval energie, po kterém následuje ještě hlubší propad provázený únavou. Alternativou jsou komerční energetické tyčinky, ty ovšem často skrývají hromadu přidaného rafinovaného cukru, umělých sladidel a zbytečných konzervantů. Mnohem lepším a zdravějším řešením je sáhnout po čistě přírodních zdrojích. Domácí nepečené kuličky nebo tyčinky představují dokonalou svačinu, která tělu dodá nejen kvalitní palivo pro mozek i svaly, ale…

Více zde

Vůně čerstvě upečeného chleba, křupavá kůrka a nadýchaná střídka jsou pro mnohé z nás vrcholem kulinářského štěstí. Domácí pečení z kvásku se v posledních letech stalo téměř národním sportem a symbolem návratu k poctivým surovinám. Zatímco naše babičky hnětly těsto ručně v dřevěných dížích, my dnes s oblibou spoléháme na moderní techniku. Kuchyňský robot je sice neocenitelným pomocníkem, který nám šetří čas i svaly, ale právě pečení chleba pro něj představuje jednu z nejnáročnějších disciplín. Hutná těsta totiž kladou mechanice přístroje obrovský odpor a bez správného postupu můžete svého oblíbeného…

Více zde

Po zimních měsících se mnoho lidí potýká s únavou, pomalejším metabolismem nebo nedostatkem energie během dne. Organismus se postupně přizpůsobuje změně ročního období a přirozeně vyžaduje lehčí stravu a více živin. Jaro je ideální čas pro úpravu jídelníčku a zařazení potravin, které dodají energii bez zbytečného zatížení trávení. Mezi praktické a zároveň velmi výživné potraviny patří ořechy a sušené ovoce, které se hodí jako rychlá svačina během pracovního dne, při sportu nebo na cestách. Díky vysokému obsahu vitamínů, minerálů, vlákniny a zdravých tuků mohou tyto potraviny pomoci doplnit energii a…

Více zde

Stres se stal přirozenou součástí moderního života. Krátkodobé vypětí dokáže tělo zvládnout bez větších následků, problém však nastává ve chvíli, kdy je stres dlouhodobý a bez dostatečné kompenzace. Mnoho lidí si přitom neuvědomuje, že stres nezůstává jen v hlavě. Postupně se ukládá v těle a projevuje se celou řadou fyzických potíží, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Jak tělo na stres reaguje Při stresové situaci se aktivuje takzvaný poplachový režim organismu. Tělo vyplavuje stresové hormony, zvyšuje se svalové napětí, zrychluje dech i srdeční frekvence. Tento mechanismus je přirozený a měl…

Více zde

Detoxikace těla a mysli se stala v dnešní době stále důležitějším tématem. Životní styl, který zahrnuje stres, nezdravou stravu a environmentální toxiny, může zanechat nepříznivé stopy na našem zdraví. Proto je stále více lidí přitahováno k tradičním metodám detoxikace, jako jsou bylinné kúry. Tyto přírodní přístupy k čištění těla a mysli mohou poskytnout řadu výhod pro vaše zdraví a pohodu. V tomto článku se podíváme na některé populární byliny a bylinné recepty pro detoxikaci a naučíme se, jak efektivně čistit tělo a mysl pomocí těchto tradičních metod. Co je detoxikace…

Více zde

Vitamín D, známý také jako „sluneční vitamín“, je jednou z nejdůležitějších živin, které naše tělo potřebuje. Tento vitamín ovlivňuje řadu klíčových procesů v organismu, od posilování imunity až po zdraví kostí a podporu psychické pohody. Na rozdíl od ostatních vitamínů si ho tělo dokáže vytvořit samo, pokud je vystaveno slunečnímu záření. V chladných měsících, kdy slunce svítí méně a trávíme více času uvnitř, se však jeho hladina v těle snižuje. Vitamín D je proto v zimě často nutné doplňovat formou stravy nebo doplňků. V následujících odstavcích se podíváme na jeho…

Více zde

Kurkuma, často označovaná jako „zlaté koření“, je známá svými výraznými barvami a četnými zdravotními přínosy. Tato rostlina, vědecky známá jako Curcuma longa, je základní složkou indické a asijské kuchyně, ale také se již po staletí využívá v tradiční medicíně. Tento článek vám představí kurkumu, její historii, zdravotní účinky, použití v kuchyni a tradiční medicíně, a také se dozvíte, jak ji bezpečně používat. Co je kurkuma Kurkuma je kořenovitá rostlina, která patří do čeledi zázvorovitých (Zingiberaceae). Její oddenek, který se používá jako koření, je jasně oranžový a má silnou, zemitou chuť.…

Více zde

Spirulina je druh modrozelené řasy. Často se považuje za superpotravinu, protože je plná bílkovin, vitamínů, minerálů, karotenoidů a antioxidantů. V Mexiku a v některých státech Afriky je užívána jako zdroj potravy po staletí.   Spirulina je někdy označována jako zelené maso, díky vysokému obsahu bílkovin (60-70 % hmotnosti).   Zdravotní přínosy užívání spiruliny  Jelikož obsahuje velké množství bílkovin, skvěle doplní vegetariánskou či veganskou stravu o aminokyseliny, které jsou potřebné pro správné fungování našeho organismu.   Spirulina je bohatá zejména na vitamín A, C, D, E a vitamíny skupiny B. Vitamín A je nezbytný…

Více zde

Avokádo není jen pro mileniály. Podobně jako káva, je jedním z nejvíce dovážených produktů a má to svůj důvod. Tato plodina je zdravým zdrojem tuků a základních živin, které jsou dostatečné a nezbytné k dosažení co nejlepšího výkonu.  V tomto článku najdete nepřeberné množství zdravotních benefitů, proč byste si měli přidat pár plátků avokáda ke snídani, nevyhýbat se guacamole (v rozumné míře) jako předkrmu, a dokonce ho zařadit jako součást proteinového koktejlu jako náhradu jídla nebo pro doplnění kalorií.  Řekněte ne nízkotučné stravě   Asi před 20 lety se na pultech…

Více zde