Máte stanovený jídelníček, ale jeho dodržování na cestách je pro vás velmi obtížné? Připravili jsme pro vás čtyři jednoduché tipy, které vám mohou situaci ulehčit.
Představa o příjmu kalorií a živin
Základním stavebním kamenem vašeho úspěchu pro dodržování jídelníčku na cestách je vytvoření detailní představy o správném množství přijímaných kalorií a makroživin. Pokud správné množství nemáte stanovené, jen těžko se můžete dostat k odpovídajícím hodnotám. Využijte některou z dostupných aplikací a jídlo si na cestách pečlivě zaznamenávejte do kalorických tabulek.
Přichystané krabičky
Pokud se chcete kalkulování s živinami a kaloriemi na cestách vyhnout, můžete zvolit variantu domácí přípravy jídla do krabiček. S využitím váhy je možné připravit vše přesně vašich potřeb, čímž vám na cestách odpadne podstatná část starostí a stresu. Samozřejmě se pak nemusí jednat jen o jídla v krabičkách. Využít můžete jakékoliv skladné potraviny, které jsou určené k okamžité konzumaci. Vhodné jsou například také různé druhy ovoce, ořechy nebo balené potraviny.
Suplementy
Nedaří se vám při cestování dodržovat předepsané intervaly mezi jídly nebo jste dokonce některou porci museli z nějakého důvodu úplně vynechat? Dobrou alternativu pro vás mohou zprostředkovat potravinové doplňky a suplementy. Ty by nikdy neměly nahrazovat pestrou stravu, ale na cestách mohou ve specifických případech zprostředkovat rychlou „první pomoc“.
Improvizace
Nezapomeňte, že cestování by vám mělo přinášet v první řadě radost a uvolnění od starostí běžných dní. Nenechte si proto dodržováním jídelníčku pokazit vaše zážitky a pokuste se najít kompromis mezi správným stravováním a dostatkem volnosti. Improvizace se snadno dostupným jídlem může být v mnoha případech nejlepší volbou.